คุณต้องการออกกำลังกายเหมือนมีความรู้และความเคารพต่อกิจกรรมหรือไม่? ก่อนอื่นคุณต้องรู้พื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับพลวัตประจำวันเพื่อแสดงประเภทของความรู้ที่คุณมีเกี่ยวกับกิจกรรม หากยังไม่พอให้ลองอ่านบทความด้านล่าง
หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปคุณควรออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณกำลังออกกำลัง แต่จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้น ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ทำไมเมื่อคุณไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวันร่างกายของคุณเริ่มที่จะเผาผลาญกล้ามเนื้อของคุณแทนที่จะเป็นไขมันส่วนเกิน หากคุณได้รับแคลอรี่น้อยกว่าร่างกายของคุณจะพยายามกำจัดสิ่งที่มันใช้มากที่สุด
ตั้งค่ากิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณตามเป้าหมายการออกกำลังกาย หากคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เทอะทะคุณจะต้องการน้ำหนักมากขึ้น แต่มีช่วงพักระหว่างชุดออกกำลังกาย หากคุณพยายามพัฒนากล้ามเนื้อติดมันที่มีความอดทนสูงคุณต้องการยกน้ำหนักให้น้อยลง แต่ทำบ่อยขึ้นและใช้เวลาพักสั้นลง
ถ้าคุณต้องการเพิ่มความฟิตให้เดินเข้าไป เพื่อช่วยให้ปั๊มในน่องของคุณดีขึ้นคุณควรเริ่มต้นด้วยการเดินส้นเท้าจรดปลายเท้าจากนั้นดันส้นเท้าออกก่อนจากนั้นจึงใช้นิ้วเท้าข้างสุดท้าย ทำงานแขนของคุณด้วยการงอข้อศอกและเหวี่ยงแขนในแต่ละขั้นตอน
ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการฝึกน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนเทคนิคของคุณอยู่เสมอ อย่ายึดกับแบบฝึกหัดเดียวกัน แม้ว่าคุณจะกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันคุณควรลองออกกำลังกายที่แตกต่างกันน้ำหนักที่หนักกว่าหรือเบากว่าหรือระดับความเข้มต่างกัน นี่คือวิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝนของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตร่างกายคือการฝึกซ้อมในช่วงสิบถึงสิบสองเมื่อคุณยกน้ำหนัก คุณอาจไม่สามารถยกน้ำหนักได้มาก แต่กล้ามเนื้อของคุณจะกระชับขึ้น จำนวนพนักงานที่คุณทำมีความสำคัญมากในการออกกำลังกาย
วางแผนที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นแหล่งพักผ่อนและผ่อนคลายสำหรับผู้คนมากมาย คุณสามารถมีความสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคุณต้องทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
Sprinters สามารถเพิ่มความเร็วได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วโดยการเพิ่มการออกกำลังกายเป้าหมายสำหรับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย ในการเริ่มต้นให้เริ่มด้วยการดัดขาแบบดั้งเดิม เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักให้จดจ่อกับการงอเท้าและนิ้วเท้าออกจากร่างกายของคุณ ขั้นตอนง่าย ๆ นี้จะเพิ่มภาระงานในการเอ็นร้อยหวายของคุณ
เพื่อพัฒนาทักษะการปีนเขาของคุณไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาหรือปีนหน้าผาลองใช้รองเท้ารัดรูปฝึกซ้อมดูคู่ที่แน่นจนคุณยืนได้ง่าย ไม่สามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด สิ่งนี้อาจดูขัดกับการได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมอยู่เสมอ แต่การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณควบคุมเท้าและขาของคุณได้อย่างเหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อการปีนเขา
เคล็ดลับที่ดีที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย จ่ายผู้ฝึกสอนของคุณล่วงหน้า หากคุณจ่ายเงินคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายต่อไป คุณจะไม่ต้องการเสียเงิน แต่ไม่ทำตาม เนื่องจากผู้ฝึกสอนของคุณได้รับค่าจ้างแล้วจะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะออกไปทำงาน
คุณต้องปรับปรุงความเร็วในการก้าวย่างของคุณถ้าคุณตั้งใจจะมีส่วนร่วมในการวิ่ง แทนที่จะมุ่งที่จะให้เท้าของคุณลงจอดต่อหน้าคุณพยายามที่จะให้แน่ใจว่าก้าวย่างของคุณจบลงภายใต้ร่างกายของคุณ เมื่อผลักออกให้ใช้นิ้วเท้าของขาหลังเพื่อขับเคลื่อนตัวเองให้ดีขึ้น ในขณะที่คุณฝึกฝนและคุ้นเคยกับแบบฟอร์มที่เหมาะสมคุณจะพบว่าความเร็วของคุณเพิ่มขึ้น
วิธีที่ดีในการพยายามและฟื้นฟูให้เร็วขึ้นคือการออกกำลังกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายในวันก่อนหน้า สิ่งนี้จะทำหน้าที่เหมือนกับการยืดกล้ามเนื้อของคุณและจะทำให้เลือดไหลผ่านกล้ามเนื้อของคุณได้เร็วขึ้นซึ่งจะส่งสารอาหารเพิ่มเติมให้กับพวกเขา
Archery สามารถเป็นวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายในขณะที่สนุกและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ในเวลาเดียวกัน การวาดซ้ำของสายธนูจะทำงานบนร่างกาย การวาดด้วยแขนแต่ละข้างจะทำให้แน่ใจได้ว่าทั้งสองข้างได้ออกกำลังกาย การเดินเพื่อดึงลูกธนูจะมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน
การยืดอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บ ระยะเวลาที่เหมาะสมในการยืดกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ยืดเหยียดเป็นเวลา 30 วินาทีหากคุณอายุน้อยกว่า 40 ปีและถือเป็นเวลา 40 วินาทีหากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปีกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นน้อยลงตามอายุ การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุเกิน 40 ปีทำให้คุณต้องยืดกล้ามเนื้อให้ยาวขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อและไม่บาดเจ็บ
เห็นได้ชัดว่าคุณได้อ่านบทความที่กล่าวมาแล้วหรือไม่อ่านสรุป ทำได้ดี! บทความนั้นควรให้พื้นฐานที่ดีแก่คุณเกี่ยวกับความสามารถในการออกกำลังกายและกิจกรรมที่คุณสามารถปรับปรุงได้ หากคำถามใด ๆ ยังคงอยู่ตรวจสอบบทความ