วิธีเพิ่มความฟิตของคุณด้วยเคล็ดลับง่ายๆ


0
วิธีเพิ่มความฟิตของคุณด้วยเคล็ดลับง่ายๆ thumbnail

หากคุณรู้สึกไม่เหมาะสมคุณจะไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้และคุณจะรู้สึกแย่กับตัวเองและชีวิตของคุณ คุณไม่ต้องปล่อยให้เรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณเพียงเพราะคุณไม่มีข้อมูลที่คุณต้องการในการเริ่มต้น ลองใช้เคล็ดลับที่ดีสักข้อหนึ่งในบทความด้านล่าง

วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายกับเพื่อน สิ่งนี้จะช่วยในการคิดเชิงบวกและช่วยผลักดันคุณไปไกลกว่าที่คุณเคยไป มนุษย์โดยทั่วไปมีการแข่งขันในธรรมชาติ สิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกสนิทสนมกันและการแข่งขันในการออกกำลังกายของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเติมระดับโซเดียมในร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายดังนั้นคุณจึงไม่ควรปล่อยให้มันต่ำเกินไป เครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่มีโซเดียมจำนวนมากหรือคุณสามารถเพิ่มอาหารเสริมเกลือแร่ลงไปในน้ำ จับตาดูอาการโซเดียมต่ำเช่นปวดหัวตะคริวกล้ามเนื้อและอาการเวียนศีรษะ

หากคุณเป็นนักวิ่งและต้องการสร้างความอดทนและความเร็วให้ฝึกฝนเหมือนกับนักวิ่งชาวเคนยา ที่สามของการวิ่งครั้งแรกของคุณช้าลง กลางที่สามเริ่มวิ่งตามจังหวะปกติของคุณ ในตอนท้ายวิ่งเร็วกว่าปกติ ในแต่ละสัปดาห์จะค่อยๆเพิ่มความเร็วในการเริ่มต้นและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วปกติและเร็วเช่นกัน

หากคุณพยายามที่จะรวมกิจกรรมหลอดเลือดหัวใจที่ดีเข้ากับโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ กิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งหรือเดิน การทดสอบที่ดีเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณออกกำลังกายหนักพอหรือไม่คือการทดสอบพูดคุยด้วยตัวคุณเอง�หากคุณสามารถพูดได้อย่างง่ายดายในขณะออกกำลังกายหรือร้องเพลงคุณอาจไม่ได้ทำงานหนักพอสำหรับคุณ การฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจ

เพื่อปรับปรุงคะแนนของคุณในการเล่นกอล์ฟ ลองประเมินว่าคะแนนการพักของคุณเป็นเท่าไหร่และเพิ่มจำนวนเหล่านั้นเป็นสองเท่าเพราะจะช่วยให้คุณได้ตัวเลขที่แม่นยำมากขึ้นที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงพวกเขา การรู้ตัวเลขเหล่านี้จะช่วยให้คุณดีขึ้นและบรรลุเป้าหมาย

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าท้องมีสามกลุ่มซึ่งรวมถึง abdominals ส่วนบน, abdominals ที่ต่ำกว่าและ obliques มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ มากมายที่คุณสามารถแสดงเพื่อตีกลุ่มเหล่านี้

ถ้าคุณพยายามที่จะกระตุ้นให้เด็ก ๆ ออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดันพวกเขาให้ทำเร็วเกินไป พยายามสร้างปริมาณการออกกำลังกายที่พวกเขาได้รับ หากพวกเขาเคยเป็นมันฝรั่งที่นอนลองเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายเช่นขี่จักรยานหรือว่ายน้ำแทนที่จะให้พวกเขาวิ่งสองไมล์ หากพวกเขารู้สึกว่ามันยากเกินไปจากการไปพวกเขาจะขุดเท้าและพยายามต่อสู้กับคุณ

ลดตารางการวิ่งของคุณลงครึ่งหนึ่ง การทำมากจนเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นทุกสองสามเดือนให้ใช้เวลาทั้งสัปดาห์ในการลดเวลาทำงานลงครึ่งหนึ่ง คุณจะให้เวลาแก่ร่างกายของคุณในการฟื้นตัวโดยไม่สูญเสียความอดทนหรือความเร็วที่คุณได้รับไปก่อนหน้านี้

ถ้าบาสเก็ตบอลเป็นเกมของคุณและคุณต้องการเพิ่มทักษะในการจัดการลูกของคุณ มันแสดงให้เห็นว่าความหนาของถุงมือช่วยเพิ่มความไวของปลายนิ้วของคุณได้จริง ดังนั้นเมื่อคุณถอดถุงมือออกคุณจะสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเน้นความสำคัญของการใช้ม้านั่งน้ำหนักที่มีช่องว่างภายในมากมาย ม้านั่งน้ำหนักแข็งไม่เพียง แต่อึดอัดเท่านั้น ช่องว่างภายในไม่เพียงพออาจทำให้การจัดแนวกระดูกสันหลังไม่เหมาะสมและทำให้กระดูกสันหลังเสียหายได้ การกดนิ้วโป้งลงบนม้านั่งน้ำหนักจะเป็นการวัดการแพ็ด ถ้าโครงสร้างที่แข็งของบัลลังก์สามารถสัมผัสได้ผ่านการรองบัลลังก์นั้นก็แข็งเกินไป

ตอนนี้คุณมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากบทความข้างต้นแล้วไม่มีข้อแก้ตัวที่จะรู้สึกแย่กับตัวเอง รู้สึกไม่ฟิต คุณจะเห็นว่าหากคุณใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นตอนนี้คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะดูดีขึ้นเช่นกัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile