คุณรู้อะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย? คุณมีกิจวัตรส่วนตัวไหม? ถ้าคุณทำคุณต้องการที่จะปรับปรุงหรือไม่ คุณกำลังทำงานกับแผนและเป้าหมายของคุณหรือไม่? คุณแน่ใจหรือว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง? หากคุณไม่สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างมั่นใจดูเคล็ดลับด้านล่าง
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการทานอาหารจากข้าวสาลี หลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เช่นขนมปังขาวและข้าวขาวและเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตและข้าวกล้องแทน ขนมปังโฮลวีตและข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณ
โรงยิมที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงสามารถเป็นพันธมิตรที่มีประโยชน์ในการต่อสู้เพื่อความสมบูรณ์แบบ ในขณะที่สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีจะเกิดอะไรขึ้นถ้ากำหนดการออกกำลังกายของผู้ออกกำลังกายกำหนดว่าเวลาเดียวที่เขาหรือเธอต้องออกกำลังกายคือตีสอง การค้นหาโรงยิมที่เปิดตลอดเวลาจะช่วยให้ผู้ออกกำลังกายทำงานตามตารางเวลาที่ผิดปกติโดยไม่ต้องเสียสละเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย
อาหารที่มีแคลอรี่สูงจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ คุณจะใช้แคลอรี่เพื่อให้พลังงานและทำให้การออกกำลังกายของคุณยาวนานขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้น้ำตาขนาดเล็กและเมื่อหายเป็นปกติจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเพิ่มขนาด
พัฒนาบันทึกการออกกำลังกายที่แสดงรายการการออกกำลังกายที่คุณทำเสร็จตลอดวัน ติดตามทุกการออกกำลังกายที่คุณทำในระหว่างวันและให้แน่ใจว่าคุณได้ติดตามการออกกำลังกายเพิ่มเติมใด ๆ เช่นกัน เครื่องนับก้าวอาจเป็นการลงทุนที่มั่นคงและคุณสามารถเพิ่มข้อมูลจากนั้นลงในสมุดบันทึกได้เช่นกัน คุณจะรู้ว่าจะต้องไปให้ถึงจุดที่คุณต้องการหากคุณรวบรวมข้อมูล
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีแบบฟอร์มที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ใช้เวลาในการทำให้รูปแบบของคุณสมบูรณ์แบบและมุ่งเน้นที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ
ลองใช้วิธี “glass is half full” เพื่อนับจำนวนการทำซ้ำที่มีพลัง นับถอยหลัง ในขณะที่คุณเดินไปจนสุดทางคุณจะจดจ่อกับจำนวนของตัวแทนที่คุณจากไปไม่ใช่ความสำนึกผิดที่เจ็บปวดของจำนวนที่คุณได้ทำไปแล้ว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคงความเป็นบวกในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
หากคุณเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่รองเท้าคู่ที่ดีควรอยู่ในรายการอุปกรณ์ที่จำเป็น รองเท้าของคุณเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายของคุณ พวกเขารองรับและรองรับเท้าของคุณและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่คุณเลือกที่จะทำ
แก้ไขท่าทางของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดในกระดูกสันหลังของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพโครงกระดูกของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ เพื่อให้ท่าทางที่ดียืนด้วยไหล่ของคุณไปข้างหน้าและลงคางขนานกับพื้นและหัวเข่าที่ไม่ได้ล็อค คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและดูเพรียวขึ้นเช่นกันถ้าคุณปรับปรุงท่าทางของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง “ล่องหน” เมื่อคุณออกกำลังกายหน้าท้อง มีกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ใต้กล้ามเนื้อหกแพ็คของคุณที่รับผิดชอบในการรักษาหน้าท้องของคุณ หากต้องการออกกำลังอย่างถูกต้องให้ใช้ชุดสูญญากาศ ดึงปุ่มท้องของคุณไปทางกระดูกสันหลังและกดค้างไว้ประมาณ 10 นาทีขณะหายใจปกติ ทำเช่นนี้ประมาณ 5 ครั้ง
คุณสามารถป้องกันการเจ็บป่วยได้ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์หรือถ้าคุณไม่ทำเลยโดยเพิ่มแอโรบิก 20 นาทีหรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักสองตาราง . การออกกำลังกายจำนวนเล็กน้อยนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงวันลาป่วยได้
ถ้าคุณไม่ใช่คนในตอนเช้า แต่ต้องการออกกำลังกายก่อนทำงานลองตื่นนอนประมาณ 15 นาทีเร็วกว่าปกติ มีเวลาเหลือเฟือที่จะออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนทำงาน คุณยังสามารถทำอะไรง่ายๆได้ง่ายเหมือนการเดิน
คุณได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือไม่? คุณมีรูทีนใหม่หรือคุณมีรูทีนที่ดีกว่าตอนนี้หรือไม่? ตอนนี้คุณสามารถใช้แผนการที่เหมาะกับคุณได้หรือไม่? คุณรู้วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างถูกต้องหรือไม่? ด้วยโชคใด ๆ เคล็ดลับข้างต้นควรสร้างคำตอบที่ดีกว่า