เคล็ดลับง่ายๆที่นำไปสู่สมรรถภาพทางกาย


เคล็ดลับง่ายๆที่นำไปสู่สมรรถภาพทางกาย thumbnail

การออกกำลังกายโดยทั่วไปหมายถึงสองหัวข้อที่แตกต่างกันโภชนาการและการออกกำลังกาย ทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการมีชีวิตที่แข็งแรงและเมื่อคุณสามารถปรับปรุงได้คุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและคนอื่น ๆ ก็จะเริ่มเคารพคุณมากขึ้น ความฟิตไม่ใช่แค่การดูดี แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการรู้สึกดี เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

หากคุณต้องการมีรูปร่าง แต่ไม่มีเงินสำหรับการเป็นสมาชิกโรงยิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแฟนซีอย่ากังวล มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สิ่งนี้ คุณสามารถวิ่งเดินนั่งหรือวิดพื้น อย่าปล่อยให้การขาดเงินมาขัดขวางการมองและรู้สึกดี

ในขณะออกกำลังกายให้หาอะไรที่จะทำให้คุณไม่สนใจกิจกรรมทางกายที่คุณทำ เหตุผลที่ผู้คนฟังเพลงหรือดูโทรทัศน์ในขณะออกกำลังกายก็คือมันหลอกให้สมองของคุณคิดว่าเวลาผ่านไป ค้นหาเพลย์ลิสต์ที่คุณชอบหรือนำหนังสือติดตัวไปด้วยขณะอยู่บนลู่วิ่ง

หากคุณต้องการมีรูปร่างโดยใช้โยคะให้ทำท่าโยคะเหยียดและโพสท่าบนพื้นแข็ง การฝึกบนพื้นนุ่มอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อและอาจทำให้การทรงตัวของคุณลดลงซึ่งจะลดประสิทธิภาพของกิจวัตรโยคะของคุณ ในทางกลับกันคุณสามารถวางวัสดุที่แข็งและเรียบลงบนพรมนุ่ม ๆ เพื่อสร้างพื้นผิวโยคะในอุดมคติ

เมื่อวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้ใช้แรงต้านก่อนและออกกำลังกายแบบแอโรบิก เมื่อออกกำลังกายจะใช้ไกลโคเจนก่อนแล้วจึงนำไขมันไปใช้เป็นพลังงาน Glycogen จะถูกใช้เพื่อเป็นพลังงานในการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อไปจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเนื่องจากมีการใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้ไปแล้ว

คุณอาจไม่ได้รับแรงบันดาลใจให้ไปยิม แต่ทุกคนชอบฟังเพลงโปรด ดนตรีจะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นรวมทั้งทำให้คุณเข้าสู่จังหวะที่คุณสามารถออกกำลังกายไปตามจังหวะดนตรีและช่วยผลักดันให้คุณไปถึงขีด จำกัด

รูปแบบการออกกำลังกายง่ายๆ (และไม่เสียค่าใช้จ่าย) รูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ ทำคือวิดพื้น การวิดพื้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้นโดยให้ความกว้างของไหล่แยกออกจากกันเท้าทั้งสองข้างบนพื้นแล้วดันลำตัวขึ้นและลง วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าอกและแขนของคุณ

การเข้าร่วมโปรแกรมหรือรับวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายเราสามารถเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ และรับแนวคิดใหม่ ๆ ในการออกกำลังกาย การเรียนรู้กลยุทธ์การออกกำลังกายใหม่ ๆ สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างมากเนื่องจากร่างกายต้องเผชิญกับสิ่งที่แตกต่างออกไป เทคนิคใหม่ที่เรียนรู้จากโปรแกรมสามารถเพิ่มความฟิตไปอีกขั้นได้

ในการขี่จักรยานของคุณให้ฝึกด้วยขาเดียวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การขี่ขาเดียวบังคับให้คุณมีสมาธิในการถีบที่ดี วางขาทั้งสองข้างไว้บนคันเหยียบ แต่ปล่อยให้ขาข้างหนึ่งเดินกะเผลก ที่ด้านล่างของจังหวะดึงขึ้น วิธีนี้จะกระจายภาระงานไปยังกล้ามเนื้อขาส่วนใหญ่ของคุณได้ดีขึ้น

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่คุณควรเพิ่มในระบบการออกกำลังกายของคุณคือการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างมากเมื่อเล่นกีฬา วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือขยำหนังสือพิมพ์ด้วยมือแต่ละข้าง ทำเช่นนี้ประมาณสามสิบวินาทีและในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความแข็งแรงของแขน

ปรับปรุงการพัตกอล์ฟของคุณโดยการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นไปยังเป้าหมายที่กำหนดในระยะใดก็ได้ เพียงแค่โยนเบา ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ

บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยวางแผนถอยหลัง เลือกเวลาที่คุณวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณจากนั้นกลับมาทำงานจากจุดนั้นโดยระบุว่าเป้าหมายระยะสั้นใดที่คุณวางแผนจะบรรลุระหว่างทาง วิธีคิดแบบนี้ทำให้คุณอยากบรรลุเป้าหมายระยะสั้นเหล่านั้นเพราะคุณไม่ได้มองว่าเป้าหมายนั้นเป็นเป้าหมายอีกต่อไป แต่เป็นเส้นตาย

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันและเสียงในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงทำให้น้ำหนักลดลง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาประมาณ 5 นาทีจากนั้นในแต่ละวันให้เพิ่มเวลาอีกเล็กน้อยโดยใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที เมื่อคุณออกกำลังกายได้ 30 นาทีแล้วให้ลองออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานขึ้นหรือออกแรงมากขึ้น

หากคุณสามารถรวมเคล็ดลับสองข้อนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ สิ่งนี้จะเริ่มกระจายไปทุกด้านในชีวิตของคุณเมื่อคุณเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้น ดังที่คุณได้เห็นจากบทความนี้การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับการเสียสละ แต่เป็นการใช้ร่างกายของเราในแบบที่พวกเขาตั้งใจจะใช้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *