ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณจะเป็นอย่างไรในปัจจุบันยังมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ มันสำคัญมากที่จะมีข้อเท็จจริงที่จะนำคุณไปยังที่ที่คุณต้องการ เคล็ดลับในบทความนี้สามารถให้แรงบันดาลใจที่คุณจำเป็นต้องเริ่มตอนนี้!
ออกกำลังกายที่บ้าน การเลือกออกกำลังกายที่บ้านคุณจะมีแนวโน้มที่จะติดตามการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณไม่ต้องเสียเวลาขับรถไปที่โรงยิมที่จอดรถหรือรออุปกรณ์ที่คุณต้องการใช้ การออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยให้คุณประหยัดเงิน
วิธีที่ดีในการฟิตคือการหยุดดื่มนมทั้งหมดและเปลี่ยนไปใช้นมที่ไม่มีไขมัน ในขณะที่นมทั้งก้อนให้สารอาหารที่มีคุณภาพ แต่มีไขมันสูงซึ่งไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้หากคุณต้องการให้พอดี นมไม่ใช่ไขมันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทานนมสด
ถ้ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีจำนวนการทำซ้ำให้ลองนับถอยหลังจากตัวเลขนั้นแทนการนับจากศูนย์ คุณจะสามารถมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำและมีแรงจูงใจในการทำมัน
ลองทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันในเวลาไม่นานซึ่งสามารถสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ด้วยการทำเช่นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานหนักขึ้นและคุณจะเพิ่มความอดทน ตัวอย่างเช่นหากการออกกำลังกายโดยปกติของคุณใช้เวลา 30 นาทีมุ่งหวังที่จะทำให้เสร็จใน 27 นาทีแทน
คุณสามารถปีนขึ้นเนินเขาได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ลองดูที่ด้านบนของเนินเขาในขณะที่เอียงศีรษะและดวงตาของคุณขึ้น ความโน้มเอียงนี้ทำให้อากาศของคุณเปิดขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับออกซิเจนได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นมากในขณะที่วิ่งขึ้นเขาโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างที่ควรจะเป็นถ้าคุณจะมองลงไปเรื่อย ๆ ในขณะที่คุณวิ่ง
เมื่อคุณต้องการรองเท้าสำหรับออกกำลังกาย แน่ใจว่าพอดี ไปซื้อรองเท้าในช่วงเย็น เมื่อถึงเวลาสายวันเท้าของคุณจะใหญ่ที่สุด เมื่อพยายามสวมรองเท้าให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าได้และมีพื้นที่ครึ่งนิ้วระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับรองเท้า
เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งคุณควรพยายามเพิ่มความเร็วในการวิ่ง . อย่าพยายามเพิ่มความยาวก้าวเดิน เมื่อวิ่งเท้าของคุณควรสัมผัสใต้ร่างกายเสมอไม่ใช่อยู่ข้างหน้าคุณ สำหรับแรงขับดันให้แน่ใจว่าได้ดันออกโดยใช้นิ้วเท้าที่ขาหลังของคุณ
เมื่อคุณทำการกดขาให้กดด้วยนิ้วเท้าแทนการใช้ทั้งเท้า คุณจะทำงานหนักกว่าปกติมากและผลลัพธ์จะออกมาเร็วกว่ามาก การใช้นิ้วเท้าของคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อซึ่งมักจะไม่เห็นการกระทำมากเกินไปดังนั้นพวกเขาจึงตอบสนองได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ
เมื่อคุณสามารถออกไปข้างนอกเพื่อทำงานของคุณ ออกไปข้างนอกออกไปเดินป่าหรือลองเทนนิสและวิ่งบนชายหาด คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและคุณจะรู้สึกดีมาก การอยู่ข้างนอกสามารถปรับปรุงสมาธิและบรรเทาความเครียดได้
ถ้าคุณอยากมีอาการปวดเกร็งและหน้าอกที่กำหนดไว้อย่างดีวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกดม้านั่ง มันเป็นวิธีที่คลาสสิกที่สุดในการออกกำลังกายทรวงอกของคุณและคุณจะได้รับความแข็งแรงมากในช่วงเวลาไม่กี่สัปดาห์
รับชุดออกกำลังกายที่มีคุณภาพ เสื้อผ้าที่เหมาะสมสร้างความแตกต่าง (และแบรนด์ที่มีคุณภาพมักจะมีอายุการใช้งานนานกว่า) เสื้อผ้าออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขณะออกกำลังกายและยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่เกิดจากแรงเสียดทาน คุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้นถ้าคุณรู้สึกสบาย นอกจากนี้ยังช่วยถ้าคุณรู้ว่าตัวเลือกของคุณช่วยให้คุณดูดี!
การออกกำลังกายอาจทำได้ยากมากโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการหาแรงจูงใจและแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ นึกถึงทุกคนที่บอกว่าคุณไม่สามารถผอมและใช้มันเป็นเชื้อเพลิงในโรงยิม
ตอนนี้คุณพร้อมที่จะสร้างความแตกต่างหรือไม่? หวังว่าเคล็ดลับข้างต้นสนับสนุนให้คุณเริ่มต้นวันนี้! มีห้องพักสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อคุณเห็นการปรับปรุงมันเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะนำแผนของคุณไปปฏิบัติ! สนุกกับการออกกำลังกาย!