แรงงงใจให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ในการเป็นคุณอาจต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ตัวเอง คุณจะต้องเริ่มดูอาหารที่คุณบริโภคและวางแผนการออกกำลังกาย มีหลายวิธีที่จะไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ อ่านต่อไปและคุณจะพบว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไร

ขอให้เพื่อนมาเป็นเพื่อนออกกำลังกายลดน้ำหนักของคุณ ไม่เพียง แต่การมีเพื่อนจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบดังนั้นคุณจะไม่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบนโซฟาสักคืน แต่ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้นด้วย การแข่งขันกระชับมิตรจะกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อลดน้ำหนัก การอดนอนทำให้เกิดความหงุดหงิดไม่สามารถโฟกัสได้และที่สำคัญที่สุดคือการขาดพลังงาน ความเหนื่อยล้าทำให้ทั้งการออกกำลังกายลดลงและพฤติกรรมที่เพิ่มขึ้นเช่นการกินมากเกินไปซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณดูน้ำหนักตัวเองให้พยายามเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด โชคดีที่ตอนนี้ทำได้ง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสให้ไปที่แซนวิชเนื้อไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสที่ง่ายหรือเบาหรือไม่ใส่ซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ได้ สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ กับน้ำสลัดหรือยังดีกว่าทิ้งน้ำสลัดลงในฝาแล้วจุ่มสลัดของคุณลงในน้ำสลัดทีละช้อน

เคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือการดูแลรักษาน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ผู้คนมี ลูกบุญธรรมคือการเปลี่ยนขนาดจานและช้อนส้อม เราเปลี่ยนจากจานอาหารเย็นตามปกติเป็นจานอาหารกลางวันและในทำนองเดียวกันลดขนาดจานชามของเราเป็นส้อมสลัดและช้อนชา เป็นผลให้ส่วนของเรามีขนาดเล็กลงโดยอัตโนมัติและเรากินน้อยลง แต่จานก็ยังดูเต็มอยู่ ผู้ที่ต้องการอาหารมากขึ้นและไม่ต้องการลดน้ำหนักสามารถรับความช่วยเหลือที่สองได้ แต่เราพบว่าในทางจิตวิทยาแล้วเป็นเรื่องที่น่าพอใจกว่ามากที่สามารถรับประทานอาหารได้เต็มจานและมีอิสระในการรับประทานอาหารทั้งหมดมากกว่าที่จะพยายามสร้างความพึงพอใจให้กับตัวเองด้วยเกาะเล็ก ๆ ที่โดดเดี่ยวบนจานขนาดใหญ่

สลัดเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันเริ่มแก่ขึ้นกินแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ซาก ๆ เพื่อเพิ่มอรรถรสในการกินสลัดให้ลองใส่ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋าไฟลนก้นจะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังคงทำให้คุณเบื่อให้ลองเพิ่มน้ำมะนาวและผักชี

วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการอยู่ห่างจากอาหารที่เป็นสาเหตุของคุณ พวกเราส่วนใหญ่มีอาหารที่เราไม่สามารถหยุดกินได้เมื่อเริ่ม นำสิ่งของที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกจากบ้านของคุณและรับประทานในขณะนี้เท่านั้น ยังดีกว่ากินมันเมื่อคุณอยู่ใกล้คนอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้กินมากเกินไป

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมรายชื่อเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพและ ฟิตเนส. ด้วยการเข้าร่วมรายชื่ออีเมลเช่นนี้คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมดและคุณยังสามารถรับคำแนะนำได้อีกด้วย

คุณควรจำไว้ว่าไม่มียาวิเศษที่จะทำให้คุณสูญเสียทั้งหมด น้ำหนักขณะนั่งที่บ้านโดยไม่ทำอะไรเลย คุณต้องลุกขึ้นจากโซฟาและเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือตัดขนมปังออกทุกครั้งที่คุณกินเบอร์เกอร์ การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหารเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลงกว่าปกติ สิ่งที่คุณต้องทำคือบอกให้พวกเขาถือขนมปัง

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแฟชั่นเช่นโปรแกรม 30 วันหรืออาหารที่ห้ามไม่ให้รับประทานอาหารใด ๆ เช่นอาหารเหลว แม้ว่าโปรแกรมประเภทนี้อาจให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลยที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่ทำให้ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่แรก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันไร้ค่า

อาหารลับอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออะโวคาโด เต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้นอีกทั้งยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงอีกด้วย การกินอะโวคาโดจะช่วยให้คุณหาทางเลือกที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์และคุณสามารถทดลองสูตรอาหารต่างๆได้มากมาย

ก่อนที่คุณจะกินอาหารมื้อใหญ่พยายามเดินอย่างน้อยครึ่งไมล์ก่อน วิธีนี้จะช่วยลดความอยากที่คุณมีเพื่อไม่ให้คุณกินอาหารมากเกินไป การเดินสามารถช่วยลดแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้

รับประทานอาหารเช้าทุกวัน การงดอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณลดลงและอาจทำให้คุณอยากทานของว่างที่เติมน้ำตาลในวันต่อมา มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่งดอาหารเช้าจะกินแคลอรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน ให้อาหารเช้าเต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเติมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมเช่นเบียร์และโซดาเป็นน้ำในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ จะสังเกตได้ทันที การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นฟูและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการรองรับอวัยวะกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง

อย่ายอมแพ้เมื่อต้องต่อสู้กับความนูน คุณอาจพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ในตอนแรก แรงจูงใจจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้ อยู่เหนือสิ่งต่างๆแล้วคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ทันที!