แรงงงใจให้ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงงงใจให้ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีในอีกหลายปีข้างหน้าคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดอ่าน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย สารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการกำจัดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คุณเคยมีปัญหาในการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

แสงแดดและนมช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีที่คุณต้องการ ถ้าคุณไม่ดูแลน้ำนมหรือไม่โดนแดดให้ลองทานวิตามินดีเสริม วิตามินนี้ดีในการรักษากระดูกของคุณไม่ให้เปราะดังนั้นจึงไม่แตกหักง่าย

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

เมื่อคุณรับประทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณรับประทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ

โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนข้ออักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้

พยายามกินผักดิบหรือนึ่ง พยายามจำไว้ว่าวิธีบริโภคที่ดีที่สุดคือการนึ่งหรือนึ่งเบา ๆ หากปรุงนานกว่านั้นคุณค่าทางโภชนาการก็จะเป็นโมฆะเมื่อวิตามินถูกปรุงออกไป การนึ่งผักจะช่วยเพิ่มความร้อนโดยไม่กำจัดสารอาหาร ผักที่ผ่านการแช่แข็งแฟลชจะมีวิตามินในปริมาณสูงตราบเท่าที่คุณไม่ได้ปรุงอาหารนานเกินไป

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือนคุณก็ควรรับประทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับของสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี

หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้ถือว่าเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน

เมื่อคุณอ่านบทความนี้แล้วคุณควรทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองฟิตและแข็งแรง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile