แรงงงใจให้เรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยคุณได้อย่างไร


0
แรงงงใจให้เรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยคุณได้อย่างไร thumbnail

บางทีคุณอาจเปลี่ยนอาหารและกินดีจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี สิ่งที่ขาดหายไป? วิตามินและแร่ธาตุแน่นอนและบทความนี้จะแนะนำวิธีเพิ่มวิตามินเหล่านี้ในระบอบการปกครองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี

อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้

ทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้นโดยการได้รับแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน พยายามกินผลไม้และผัก 5 ถึง 7 ส่วนทุกวันพร้อมกับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย หากคุณไม่สามารถทำได้การเสริมสารอาหารก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

การดื่มนมและการตากแดดอ่อน ๆ สามารถช่วยให้คน ๆ หนึ่งได้รับวิตามินดีมากขึ้นหากคุณไม่ใช่แฟนของการดื่มนมและไม่ได้รับแสงแดดมาก คุณอาจต้องการเสริมวิตามินดี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยวิตามินดี

หลายคนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่สามารถระบุแหล่งที่มาได้ ลองทานวิตามินและแร่ธาตุใหม่ ๆ ก่อนไปพบแพทย์ในช่วงแรกของอาการปวด น้ำมันปลาและวิตามินอีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดีขึ้นเพราะสามารถทำให้กล้ามเนื้ออ่อนลงได้เมื่อกล้ามเนื้อตึงหรือตึง

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย

วิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในขณะที่ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและช่วยให้คุณดีขึ้น วิสัยทัศน์. อาจเป็นพิษได้หากรับประทานในปริมาณมากดังนั้นโปรดปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2300 หน่วยสากล (IU) แครอทสควอชและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

ในสภาพเศรษฐกิจที่ยากลำบากในปัจจุบันผู้คนมักละเลยร่างกายของพวกเขาที่รับประทานอาหารจากเมนูดอลลาร์และคุณภาพต่ำอื่น ๆ แหล่งอาหารที่กีดกันวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต วิตามินเป็นตัวเลือกที่ดีในการบริโภคเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการ

คุณทำอะไรเพื่อให้นิสัยการกินดีขึ้น? คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณแล้วหรือยัง? ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเสริมของคุณให้มีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดี รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณพบที่นี่และเปลี่ยนให้ดีขึ้น!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile