คุณกำลังคิดจะทานวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณเห็นคนอื่นทำและคุณไม่แน่ใจว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ ซึ่งมักเป็นกรณีของคนส่วนใหญ่เพราะพวกเขาไม่ได้รับการศึกษาในหัวข้อนี้ ด้านล่างมีเคล็ดลับที่ดีมากมายที่จะทำให้คุณได้รับความเร็วของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นโปรดอ่าน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ไม่ปลอดภัยที่จะได้รับวิตามินมากที่สุดตามมูลค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินที่เหมาะสม วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
คุณสามารถพบไรโบฟลาวินและวิตามินบี 2 ในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งกล้วยถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์นม หากคุณบกพร่องคุณอาจพบว่าผิวของคุณแห้ง Riboflavin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคโลหิตจางโรคต้อกระจกและมะเร็ง
คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณต้องการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เนื่องจากเชื้อโรคทางอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วย เวลาเหมาะที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้นได้
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมใด ๆ ที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่ สิ่งนี้จะต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่คุณจะสามารถสร้างอาหารที่สมบูรณ์แบบที่ตรงกับความต้องการของคุณ
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
คุณมีข้อบกพร่องของสารอาหารอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
ผิวของคุณเข้มขึ้นโอกาสที่คุณจะต้องการวิตามินดี ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงดวงอาทิตย์ประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
80% ของผู้คนในสหรัฐอเมริกาขาดแมกนีเซียม มีรายงานว่าการขาดแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและเงื่อนไขอื่น ๆ การขาดแมกนีเซียมอาจเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ การรับประทานทั้งอาหารเมื่อเป็นไปได้และการเสริมด้วยแมกนีเซียมสามารถแก้ไขปัญหานี้ด้วยอาหารของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำตามขั้นตอนในบทความข้างต้นและใช้เป็นแนวทางในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม คุณจะต้องเลือกวิตามินและแร่ธาตุของเราอย่างชาญฉลาดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและปัจจัยอื่น ๆ ของคุณ จำสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ