แรงบันดาลใจใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณต้องการรู้ในตอนนี้


0
แรงบันดาลใจใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณต้องการรู้ในตอนนี้ thumbnail

คุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในแต่ละวัน การได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายและทำให้ทุกอย่างราบรื่น คุณและคนที่คุณรักต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากอาหารและอาหารเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยคำแนะนำด้านล่าง

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

มีการพึ่งพาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป คุณสามารถค้นหาสิ่งเหล่านี้ได้ทุกที่และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมาก วิตามินที่มีคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ดีในการทดแทนสิ่งเหล่านี้

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงจำเป็นที่จะต้องบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา

วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

ถ้าคุณทานเหล็กหรือสังกะสีอย่ากินพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและจะทำลายจุดประสงค์ทั้งหมดของการทานอาหารเสริมเหล่านั้น เพียงแค่แยกพวกเขาออกจากกันสองสามชั่วโมง

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะบริโภคอาหารสดให้ได้มากที่สุดเพราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากแหล่งอาหาร จำไว้ว่ายิ่งคุณให้อาหารร้อนบ่อยเท่าไหร่ ดังนั้นให้มื้ออาหารของคุณสดใหม่และทานให้เพียงพอสำหรับมื้ออาหารนั้น

เก็บไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ

ตามที่ระบุไว้ในบทนำ เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการ ทุกคนในครอบครัวของคุณสามารถมีสุขภาพดีและแข็งแรงถ้าคุณใช้คำแนะนำข้างต้นเกี่ยวกับวิตามิน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile