แรงบันดาลใจให้การสร้างกล้ามเนื้อและเคล็ดลับการปรับสีสำหรับผู้หญิง


0
แรงบันดาลใจให้การสร้างกล้ามเนื้อและเคล็ดลับการปรับสีสำหรับผู้หญิง thumbnail

เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมจิตใจของคุณจะต้องเปิดรับกลยุทธ์ใหม่ ๆ คุณต้องรู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับวิธีการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดหากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อ่านเคล็ดลับต่อไปเกี่ยวกับวิธีสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างร่างกายที่คุณต้องการ

คุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นถ้าคุณหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเป็นวันที่ตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายทุกวัน สาเหตุของเรื่องนี้คือกล้ามเนื้อรักษาและเติบโตในขณะที่คุณพักผ่อนไม่ใช่ในขณะที่คุณออกกำลังกาย สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สลับกันระหว่างการออกกำลังกายและวันพักผ่อน

ในขณะที่คุณยกน้ำหนัก การเคลื่อนไหวเร็วเกินไปใช้โมเมนตัมของร่างกายแทนที่จะปล่อยให้กล้ามเนื้อทำงาน ในทำนองเดียวกันอย่าแกว่งน้ำหนักเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อโดดเดี่ยวไม่สามารถทำงานได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเดินช้าจึงดูยากขึ้น กล้ามเนื้อบางแห่งกำลังทำงานอยู่!

ถ้าคุณกินเนื้อมันจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ กินโปรตีนเนื้อสัตว์ประมาณหนึ่งกรัมต่อปอนด์ของร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนที่จำเป็นและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

อย่าลืมชีวิตนอกโรงยิม ในขณะที่การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมพร้อมผลประโยชน์มากมายจำไว้ว่าชีวิตดำเนินต่อไป บางคนที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อดูเหมือนจะลืมกิจกรรมอื่น ๆ หาเวลาให้กับเพื่อนและญาติ ยิ่งไปกว่านั้นเชิญพวกเขาบางคนไปยิมกับคุณ ชีวิตที่โค้งมนเป็นชีวิตที่มีความสุขและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อหากส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณอยู่ในสถานที่

มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณยืนอย่างถูกต้องเมื่อทำแบบฝึกหัดยืน . แบบฝึกหัดเหล่านี้เรียกร้องให้มีท่าทีประเภทกีฬา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณควรยืนให้เท้าของคุณกว้างประมาณไหล่ จากนั้นให้เล็งนิ้วเท้าออกไปด้านนอกงอเข่าและงอหลังส่วนล่างของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าดวงตาของคุณมองไปข้างหน้า

กระจายการออกกำลังกายออกไปเพื่อให้คุณยกน้ำหนักได้ทุกวัน ใช้เวลาหนึ่งวันในการออกกำลังกายร่างกายของคุณแล้วใช้ในวันถัดไปเพื่อพักผ่อน กล้ามเนื้อของคุณจะเติบโตในขณะที่คุณพักผ่อนไม่ใช่ในขณะที่ออกกำลังกาย แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลยในช่วงวันหยุด แต่ร่างกายของคุณยังคงทำงานหนักอยู่

เมื่อคุณมีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแน่ใจว่าได้ปรับน้ำหนักที่คุณยกขึ้น เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นคุณก็จะต้องเพิ่มน้ำหนักหรือตัวแทนของคุณเพื่อที่จะได้ปั๊มที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุการเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มเติม พยายามเพิ่มปริมาณน้ำหนักที่คุณยกขึ้นทีละน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับแรงเกินตัว

ในวันหลังออกกำลังกายควรพักผ่อนและกินคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นตัวจากพลังงานที่หมดไประหว่างการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นการเติบโตของกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากการออกกำลังกายที่คุณทำ พาสต้าแซนวิชเนยถั่วและอาหารที่คล้ายกันนั้นยอดเยี่ยมสำหรับเรื่องนี้

คาร์โบไฮเดรตเป็นเพื่อนของคุณเมื่อพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและทำให้คุณก้าวต่อไป หากคุณมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะสลายกล้ามเนื้อเป็นโปรตีนเพื่อให้คุณดำเนินต่อไปและคุณจะสูญเสียมวล

ดูการหลอกลวงที่สัญญาว่าจะประสบความสำเร็จในระดับสูงสุดด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว การสร้างกล้ามเนื้อทำให้คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นครั้งคราวและทำแบบฝึกหัดที่จะทำให้กล้ามเนื้อมีความหลากหลาย หากสิ่งที่คุณกำลังทำคือการทำงานกับหนึ่งเครื่องหรือหนึ่งชุดประจำแยกคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหา

ใช้ประโยชน์จากชุดยักษ์ในโอกาส ชุดยักษ์คือเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างน้อยสี่ครั้งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวพร้อมกันโดยไม่ต้องพักผ่อน ทำชุดยักษ์หนึ่งหรือสองชุดเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้โตขึ้น สำหรับกล้ามเนื้อขนาดเล็กของคุณซึ่งรวมถึงไหล่ลูกหนูและทริปของคุณชุดยักษ์ตัวเดียวก็เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์

ดังที่เราได้แสดงการอุทิศอย่างเต็มที่เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ คุณจะต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง สิ่งที่คุณได้อ่านที่นี่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อและบรรลุเป้าหมาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile