ร่างกายของคุณทำงานทุกวันด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง แต่แร่ธาตุและวิตามินช่วยให้กระบวนการทางร่างกายทั้งหมดของคุณดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณได้รับทุกอย่างที่ต้องการ ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณ
หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักและผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง เซลล์เหล่านี้ขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้หญิงจำนวนมากได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงสิ่งนี้ การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดปัญหาการหายใจและความเหนื่อยล้า
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
ผลผลิตสดไม่ผ่านการแปรรูปและดีกว่าสำหรับคุณ สุขภาพโดยรวมดีกว่าผักและผลไม้กระป๋อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตของคุณ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
พิจารณาเพิ่มการบริโภคแมงกานีสของคุณ นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกระดูกของคุณและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต สารนี้สามารถพบได้ในชาดำและเขียวเมล็ดธัญพืชถั่วและอัลมอนด์ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอาหารเสริมแมงกานีสออนไลน์หรือในร้านขายวิตามิน
เมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้ระวัง วิตามินและสารอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณต้องการปริมาณที่เหมาะสม สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการถ่ายภาพมากเกินไปซึ่งเป็นอันตราย อาการของการใช้ยาเกินขนาดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิตามินที่คุณได้รับ อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาไม่ดีอย่างหนึ่งและสามารถฆ่าคุณได้
ทานแคลเซียมคาร์บอเนตกับอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพกระดูก อย่าสับสนกับแคลเซียมซิเตรตซึ่งสามารถถ่ายได้โดยไม่มีอาหาร มันจะไม่ถูกดูดซึมและเสียเปล่า
คุณควรทานผักนึ่งหรือผักสด วิตามินอาจหายไปเมื่ออาหารปรุงสุก การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงผักเนื่องจากไม่ทำให้วิตามินหายไป ผักแช่แข็งมีวิตามินจำนวนมากเช่นกันอย่าเพิ่งปรุงอาหารมากจนเกินไป
โปรดระวังเมื่อทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
หากคุณเป็นทินเนอร์เลือดต้องแน่ใจว่าได้คุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินเค สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งเมื่อคุณต้องการใช้อาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุเสริม มันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำการวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณา ลองไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพที่ยาวนาน
บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ
ถ้าคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลี คุณซื้อมีความสำคัญมากขึ้น ยาบางตัวมีข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนอย่างคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธว่าเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะสภาพทางการแพทย์ของคุณ
ชัดเจนว่ามันสำคัญมากที่คุณจะได้รับ 21 วิตามินที่จำเป็นต่อวัน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่ดี ทุกคนในครอบครัวของคุณสามารถมีสุขภาพดีและแข็งแรงถ้าคุณใช้คำแนะนำข้างต้นเกี่ยวกับวิตามิน