บางทีคุณอาจเปลี่ยนอาหารและทานอาหารได้ดีจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี สิ่งที่ขาดหายไป? แน่นอนว่าวิตามินและแร่ธาตุและบทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มให้กับระบบการปกครองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี!
พยายามอย่างเต็มที่ที่จะกินอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ . พยายามกินผักและผลไม้เจ็ดส่วนทุกวันและยังมีโปรตีนในปริมาณที่น้อย หากคุณพบว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้มันเป็นความคิดที่ดีที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม
ไม่ปลอดภัยที่จะทานมากขึ้นตามมูลค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า -3 และวิตามินดีให้มากขึ้นหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่าให้ hype ที่ล้อมรอบด้วยวิตามินมหัศจรรย์ใหม่ทั้งหมด ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นจะไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
ยาที่กำหนดไว้และยาอื่น ๆ อาจโต้ตอบกับอาหารเสริมของคุณ ปฏิกิริยาบางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เมื่อคุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับขั้นตอนการเสริมด้วยเช่นกัน พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจมีเสริม
หลังจากที่คุณไปซื้อของให้แน่ใจว่าได้เก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณคุณต้องการอาหารเสริมน้อยลง
เมื่อเตรียมอาหารให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
ผิวของคุณดำคล้ำ มีแนวโน้มที่คุณจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงแสงแดดประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
เมื่อทานวิตามินเสริมให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียง ตามมาตรฐานปริมาณที่แนะนำประจำวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่ได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่สะอาดและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
คุณทำอะไรเพื่อทำให้นิสัยการกินดีขึ้น? คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารเสริมของคุณเพื่อรวมแร่ธาตุที่ดีและวิตามินที่คุณต้องรู้สึกดี รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณได้พบที่นี่และเปลี่ยนให้ดีขึ้น!