วันนี้วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งสำคัญเพราะทุกคนควรรับหากพวกเขาต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพ มีข้อมูลจำนวนมากออกมาซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดดีที่สุด หากคุณสับสนแล้วไม่ต้องกังวลเพราะข้อมูลต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่เป็นของแข็งที่จะแจ้งให้คุณทราบ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
สุขภาพกระดูกที่ดีเริ่มต้นด้วยแคลเซียม การทานวิตามินดีด้วยแคลเซียมจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย อาหารเสริมอาหารและแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณได้รับแคลเซียมมากขึ้น
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 มันเป็น ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะได้รับวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
พวกเราส่วนใหญ่พยายามที่จะกินอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่พวกเราหลายคนไม่สามารถทานได้ดี เมื่อคุณใช้แร่ธาตุและวิตามินคุณจะช่วยตัวเองในการกำจัดไขมันออกจากระบบของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณย่อยอาหารที่มีสารเคมีจำนวนมากอยู่ภายในซึ่งทำให้คุณไม่แข็งแรง
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิต้านทานต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเรา เหมาะที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
ในขณะที่อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ สุขภาพดีมากผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบีสิบสองและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองชนิดที่มักต้องได้รับการเสริมจากมังสวิรัติ มังสวิรัติมักจะต้องเสริมแคลเซียมและการบริโภควิตามินดีของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
กินผักนึ่งหรือผักสด ในระหว่างการปรุงอาหารวิตามินสามารถปลิงออกมาจากอาหาร เมื่อเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ผักแช่แข็งแบบ Flash มีปริมาณวิตามินสูง
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดี ดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารเสริมวิตามินให้มองหาส่วนผสมของวิตามินที่เหมาะสม ความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะกับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า
คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของการทานวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันของคุณ หากไม่มีพวกเขาร่างกายของคุณขาดเครื่องมือสำคัญที่จะต้องให้พลังงานจำนวนมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะเดินทางอยู่เสมอการทานวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทานในแต่ละวัน