แรงบันดาลใจให้พยายามที่จะปรับปรุงโภชนาการของคุณ? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้!


0
แรงบันดาลใจให้พยายามที่จะปรับปรุงโภชนาการของคุณ? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้! thumbnail

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คนที่คุณรักแพทย์และเพื่อน ๆ ทุกคนก็สนับสนุนให้คุณปรับปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่คุณจะออกจากร่างกายของคุณ มันเป็นไปได้ที่จะนำมาใช้นิสัยทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้อาหารที่น่าเบื่อและอ่อนโยน คุณสามารถแนะนำอาหารใหม่ที่หลากหลายเข้ามาในชีวิตของคุณโดยการปรับแต่งง่าย ๆ กับอาหารของคุณ! ใช้บทความนี้เพื่อค้นหาวิธีธรรมชาติรวมถึงโภชนาการในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณอยู่ในอาหารจำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณซื้อ รถเข็นของคุณที่ร้านขายของชำควรมีความสมดุลเช่นเดียวกับที่คุณทำอาหารให้สมดุล ซึ่งหมายถึงการซื้อสินค้าในครึ่งของคุณซื้อธัญพืชหนึ่งในสี่และในไตรมาสสุดท้ายของแหล่งโปรตีนลีน วิธีนี้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมักจะใช้ได้เมื่อคุณหิว

ในขณะที่เนื้อแดงมีราคาแพงมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ เนื้อแดงแบบลีนเช่นสเต็กให้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป เมื่อจับคู่กับแป้งและผักเพื่อสุขภาพจะทำให้มื้ออาหารสมบูรณ์แบบ หากเงินเป็นปัญหาไก่และหมูก็มีสุขภาพที่เท่าเทียมกัน

ไอโอดีนเป็นแร่ที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ไอโอดีนจำเป็นสำหรับฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งควบคุมการเผาผลาญพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังทำงานเพื่อป้องกันโรคคอพอก คุณสามารถได้รับไอโอดีนจากอาหารทะเลผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมเกลือเสริมไอโอดีนและขนมปังซึ่งเสริมด้วยไอโอดีน

โปรดจำไว้ว่าวิตามินไม่มีอะไรมากไปกว่าอาหารเสริม คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะกินวิตามินทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในแต่ละวัน สารอาหารที่เหลือควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน

เพื่อสุขภาพที่ดีควรรวมอาหารในอาหารประจำวันที่มีโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณ พวกเขาช่วยในการย่อยอาหารและการย่อยอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซับสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาทำงานกับแบคทีเรียที่ไม่ดีที่บางครั้งบุกระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้เกิดอาการท้องร่วง

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นโปรตีนเชคเม็ดวิตามินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า และมีราคาแพง หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จำนวนมากพยายามหาอาหารที่สามารถทำหน้าที่เป็นทางเลือกจากธรรมชาติ

กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า อาหารที่มีข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชจำนวนมากสามารถเติมได้มาก ลองกินอาหารเช่นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในตอนเช้า สิ่งนี้จะทำให้คุณเติมเต็มอิ่มได้นานกว่าอาหารเช้าทั่วไป คุณจะมีแนวโน้มที่จะทำมันตั้งแต่อาหารเช้าถึงอาหารกลางวันโดยไม่ต้องหยิบขนม

คุณต้องการได้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดจากอาหารของคุณ ผักสดสูงในรายการของคุณ การสูญเสียถ้าคุณทิ้งสารอาหารเหล่านี้ผ่านการต้มมากเกินไป! เมื่อคุณจุ่มผักลงไปในน้ำสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกชะล้างออกไปในขณะที่พวกเขาปรุงอาหารและถูกโยนทิ้งไปในน้ำ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยใช้เรือกลไฟและปรุงอาหารผักเบา ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พยายามบังคับอาหารให้ลูกของคุณ หากลูกของคุณบอกว่าพวกเขาไม่หิวอย่าพยายามบังคับให้พวกเขากินข้าวหรือของว่าง ในทำนองเดียวกันคุณไม่ต้องการที่จะพยายามบังคับหรือติดสินบนลูกของคุณให้กินอาหารบางอย่าง ทั้งหมดนี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลและปัญหา

เมื่อต้องการเพิ่มผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณให้ง่ายขึ้นโดยการสับผักหลาย ๆ ชุดไว้ในมือเมื่อเวลาสั้น ๆ เลือกผักที่อุดมไปด้วยสีเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้สูงสุด การมีผักที่พร้อมที่จะเพิ่มลงในซุปและสลัดจะทำให้มีโอกาสที่คุณจะกินมันจริง ๆ

หลายคนคิดอย่างไม่ถูกต้องว่าของเหลวที่ไม่ใช่โซดานั้นดีสำหรับคุณโดยอัตโนมัติ ไม่จริง. บอกความจริง – ไม่มีอะไรที่คุณสามารถดื่มได้ดีกว่าน้ำจากมุมมองทางโภชนาการ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ใช่ค็อกเทลน้ำผลไม้หวานไม่มีอะไรเลย สารให้ความหวานโซเดียมและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้คุณเก็บน้ำได้

หากคุณลองผลไม้หรือผักเพียงครั้งเดียวในชีวิตลองพิจารณาวิธีการผลิตตามฤดูกาลเช่นทับทิมมันฝรั่งหวาน องุ่นและลูกแพร์ เมื่อพบผักและผลไม้ตามฤดูกาลที่ร้านในช่วงนอกฤดูการค้ามีโอกาสดีที่พวกเขาจะไม่ได้ลิ้มรสฉ่ำและอร่อยเหมือนที่ปลูกในช่วงฤดูธรรมชาติ

การรักษาความต้องการทางโภชนาการของคุณคือ วิธีง่ายๆในการยืดอายุการใช้งานของคุณและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ แม้ว่าบางครั้งมันอาจดูเข้าใจยาก แต่ก็ค่อนข้างง่ายที่จะทำให้เป้าหมายนี้ประสบความสำเร็จ ด้วยการทำวิจัยคุณได้ทำขั้นตอนแรกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและดีขึ้นแล้ว!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile