วิตามินและแร่ธาตุมีการใช้กันมานานเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถใช้งานได้อย่างไม่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณออก
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการเพิ่มเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและเกลือแร่
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผลไม้และผักสด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือสุกมาก ๆ ด้วยการนึ่งหรือการต้ม
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันเป็นองค์ประกอบ หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกมันออกซึ่งจะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
หากคุณพยายามทำให้ผมหรือเล็บของคุณงอกออกมาให้พิจารณาเพิ่มการเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมที่พวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องคุยกับแพทย์เรื่องการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง . หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้นแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดที่คุณทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทุกชนิดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
80% ของคนในสหรัฐอเมริกาขาดแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่าง ๆ เช่นโรคนอนไม่หลับ ระดับแมกนีเซียมสามารถขาดในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังอายุขั้นสูงและเงื่อนไขอื่น ๆ อาหารเสริมแมกนีเซียมและอาหารที่อุดมไปด้วยทั้งอาหารสามารถช่วยแก้ไขปัญหาอาหารของคุณ
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับเพียงพอจากพวกเขาในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
ด้านหนึ่งของการบำรุงรักษาสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมเมื่อเราเติบโตขึ้นเป็นกระดูกของเรา โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณคุณกำลังส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ แก้วนมวันละปีในผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและโดยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเรามั่นใจว่ากระดูกได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อป้องกันการแตกและโรคที่เป็นไปได้เมื่อเราอายุมากขึ้น
ตามที่กล่าวไว้แล้ว และแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาในรูปร่าง แม้ว่าพวกเขาจะมีประโยชน์ แต่พวกเขาก็สามารถสร้างปัญหาได้ บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้ประโยชน์จากพวกเขาหรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ