การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการทำ สำหรับคนส่วนใหญ่การเริ่มรูทีนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเพราะมีความพยายามมากน้อยเพียงใด แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยแผนการใช้ชีวิตโดยรวมและความพยายามอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้
เมื่อกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เป้าหมายที่ไม่มีเหตุผลจะทำให้คุณผิดหวังและหงุดหงิดเท่านั้นและคุณจะต้องเลิกก่อนเวลาอันควร เป้าหมายที่ง่ายเกินไปจะไม่ท้าทายคุณและคุณจะไม่ได้รับโอกาสลดน้ำหนัก
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าหมายไว้! นางแบบและดาราภาพยนตร์มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและแอร์บรัชอยู่ด้านข้าง คุณควรแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้ ลองถามแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความสูงและเพศของคุณอาจเป็นเพราะทุกคนแตกต่างกัน คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้ไปไกลเพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่ดีที่สุด!
การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์ก็ช่วยได้ ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
การทดแทนอาหารแปรรูปไขมันต่ำสำหรับไขมันสูงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่นิยมมาก อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลเสมอไป ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนมัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าปกติเป็นมัฟฟินที่ซื้อไขมันต่ำอาจทำให้คุณต้องการกินมัฟฟินที่มีไขมันต่ำสองชิ้นแทนหนึ่ง! คนที่มีไขมันต่ำมักจะขาดรสชาติของมัฟฟินปกติไปบ้าง ลองทำมัฟฟินและอาหารอื่นแทน! คุณจะรู้ว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับสิ่งที่คุณกำลัง mkaing และสามารถลดสิ่งต่าง ๆ ลงได้โดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการอาสาทำอาหารทุกครั้งที่คุณไปรวมตัวกับครอบครัว คุณจะไม่รู้สึกกดดันที่จะต้องหันไปกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณจะทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นที่โปรดปรานด้วยการทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับพวกเขา
การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารควร ถูกมองว่าเป็นการรักษาดังนั้นพยายามกินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน ความจริงก็คือคุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงขึ้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร บันทึกร้านอาหารเป็นระยะ ๆ
การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้นานขึ้น โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ พวกเขายังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากอย่างพาสต้าจะช่วยลดความอ้วนได้
บอกว่าคุณเป็นคนรักเครื่องปรุง คุณชอบที่จะสลัดมายองเนสลงบนแซนด์วิชของคุณ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หลายอย่างที่สามารถช่วยคุณได้หลายร้อยแคลอรี่เมื่อเวลาผ่านไปคือการใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนด์วิชหน้าของคุณ คุณสามารถประหยัดได้มากถึง 100 แคลอรี่จากการแลกเปลี่ยนแบบง่าย ๆ
โปรดจำไว้ว่าความพยายามเล็กน้อยมีผลดีกว่าไม่ต้องใช้ความพยายาม การเลือกเคล็ดลับลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองอย่างอาจประสบความสำเร็จอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณจะมีแรงจูงใจที่คุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมและทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง