ทำไมมีหลายคนที่ดูเหมือนจะสูญเสียน้ำหนักมาก แต่คุณไม่สามารถหาวิธีกำจัดของคุณได้? บางทีพวกเขาอาจรู้เคล็ดลับหรือข้อสองข้อที่คุณไม่รู้ บทความนี้มีคำแนะนำการปฏิบัติมากมาย แต่อาจเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะเครื่องชั่งของคุณ
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers หรือ TOPS เพื่อช่วยลดน้ำหนัก การรับการสนับสนุนจากผู้อื่นที่ติดตามเส้นทางเดียวกันกับที่คุณอยู่ช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ นอกจากนี้คุณยังสามารถพบปะผู้คนในกลุ่มเหล่านี้ที่บรรลุเป้าหมายช่วยให้คุณรู้ว่าเป็นไปได้
แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ในตอนกลางคืนแทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ในระหว่างวัน หากคุณมักจะกินแซนวิชในเวลาอาหารกลางวันให้ลองกินมันในมื้อเย็นแทน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญของคุณจะสูงขึ้นในระหว่างวันเมื่อเทียบกับตอนเย็น
เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมแทนการใช้อาหารเป็นแหล่งของความสะดวกสบาย อาหารที่สะดวกสบายไม่สามารถลดความเครียดของคุณได้ แต่มันสามารถทำงานกับคุณได้ในภายหลังเมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินมากเกินไปและรับน้ำหนักมากขึ้น หากคุณออกไปเดินเล่นแทนมันจะลดความต้องการของคุณในการหาอาหารที่สะดวกสบายและคุณจะออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน
ข้ามทะเลทรายมันเป็นความหรูหราที่ไม่จำเป็นและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แทนที่จะมีพายเค้กหรือไอศกรีมในทะเลทรายคุณสามารถทานของหวานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นสมูทตี้ผลไม้แคลอรี่ต่ำหรือโยเกิร์ตไร้ไขมัน คุณสามารถดื่มด่ำกับทะเลทรายได้ตลอดเวลา อย่าทำมากเกินไป
อย่ายอมแพ้ หากอาหารของคุณดูเหมือนจะไม่ดีอย่าโยนผ้าขนหนูลงไป ผู้คนกลัวความล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกและก้าวต่อไป บ่อยครั้งกว่าที่เมื่ออาหารไม่ได้วางแผนจะทำอย่างไรกับอาหารจริงมากกว่าคน คุณต้องหาอาหารที่เหมาะกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ
เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำสิ่งอื่น โดยปกติแล้วสำหรับบุคคลที่มีการจัดระเบียบมากที่สุดสิ่งต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าทุกอย่างจะผิดพลาดในระหว่างวันคุณก็จะทำภารกิจนั้นสำเร็จ
หาเพื่อนที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักแบบเดียวกับคุณ หากเพื่อนของคุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักพวกเขาสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ คุณสามารถรักษาแรงบันดาลใจซึ่งกันและกันและจะมีคนคุยด้วยเมื่อคุณพยายามค้นหาว่าอะไรทำงานหรือไม่ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
การรับประทานอาหารเช้าเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินอาหารเช้าคุณมีโอกาสที่จะลดและรักษาน้ำหนักได้ดีขึ้น การเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้องจะสร้างทัศนคติเชิงบวกและช่วยให้คุณมีทางเลือกที่เป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
ระวังสิ่งที่คุณดื่ม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำตาลแทนที่ด้วยน้ำนมไขมันต่ำหรือชา เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหนึ่งมื้อต่อวันสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
เพื่อเพิ่มอัตราการลดน้ำหนักเพียงเพิ่ม flax ในอาหารของคุณ การโรยปอบนข้าวโอ๊ตหรือซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติเบา ๆ ให้กับมื้ออาหารของคุณ แต่ยังเพิ่มใยอาหารในมื้ออาหารของคุณอีกด้วย เส้นใยที่เพิ่มเข้ามานั้นช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและมีแคลอรี่เพียง 35 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ Flax ยังให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
ในขณะที่มันกำลังล่อลวงให้คิดว่าการลดน้ำหนักนั้นเหมาะอย่างยิ่งไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงโดยการรวมการออกกำลังกายบางประเภทไว้ในรูทีนรายสัปดาห์ของคุณ การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณคือการเผาผลาญไขมันหลังจากที่กล้ามเนื้ออ่อนล้า
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการคือเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ สิ่งนี้อาจเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนประเภทของอาหารที่คุณกินแทนที่สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ อาหารจะไม่ทำงานจนกว่าคุณจะอุทิศตนและสามารถสอดคล้องกับมันในระยะยาว
หากคุณมีข้อมูลที่ดีที่สุดในระดับที่ดีที่สุด บทความนี้ให้เคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับการค้ารวมทั้งคำแนะนำที่พยายามและเป็นจริงเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นในที่สุดไม่ว่าจะเป็น 10 หรือ 200