บางครั้งคุณต้องการคนที่อยู่ข้างคุณซึ่งสามารถพูดคำแห่งปัญญากับคุณซึ่งจะกระตุ้นและให้ข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ พิจารณาบทความนี้ว่าเป็นเพื่อนที่ฉลาด มันเต็มไปด้วยเคล็ดลับและคำแนะนำในการลดน้ำหนักและทำให้มันปิด
คำแนะนำง่ายๆในการสนับสนุนอาหารของคุณคือการลดหรือกำจัดการบริโภคเนื้อแดง เนื้อแดงมักมีไขมันอิ่มตัวในระดับสูงมีโคเลสเตอรอลมากเกินไปและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็ง พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อแดงและแทนที่จะกินเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่หรือไก่งวงรวมถึงปลาหลากหลายชนิด
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทำสปรินท์ หากคุณเคยเห็นนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคุณได้สังเกตุว่าพวกมันผอมแห้งแค่ไหน วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาร์ดิโอความเข้มสูงเช่น sprints เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อน้อย
เนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักและการมีรูปร่างพื้นฐานคือการใช้พลังงานน้อยกว่าการเผาผลาญ ไม่ควรเสียแคลอรี่ที่มีค่าเหล่านั้นในเครื่องดื่ม แทนที่จะดื่มโซดาหรือน้ำหวานดื่มน้ำและช่วยแคลอรี่เหล่านั้น นี่อาจเป็นกุญแจสู่การเผาผลาญน้อยกว่า
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญไขมันให้ลองเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายของคุณ เมื่อพยายามลดน้ำหนักบางคนระวังเป็นกลุ่มที่บางครั้งกล้ามเนื้อเพิ่ม ในทางตรงกันข้ามกล้ามเนื้อทำหน้าที่สำคัญเกินกำลัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะมีเมตาบอลิซึมที่พักได้เร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ทำอาหารดิบโดยเฉพาะผักสดซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารลดน้ำหนัก การปรุงอาหารมักจะชะล้างสารอาหารที่สำคัญและวิตามินออกจากอาหาร การสูญเสียเหล่านี้เห็นได้ชัดที่สุดกับผัก นอกเหนือจากประโยชน์ทางเทคนิคและคุณค่าทางโภชนาการแล้วผู้อดอาหารอาจพบว่าอาหารสดและอาหารมีรสชาติดีกว่าอาหารกระป๋องดองหรือปรุงสุก
ลองใช้สาหร่ายเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ มีการแสดงการเคี้ยวสาหร่ายเพื่อลดปริมาณไขมันที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ อย่างไรก็ตามจับตาดูเนื้อหาเกลือของผลิตภัณฑ์นี้และลองค้นหาสาหร่าย “เปลือยกาย” ซึ่งมีเกลือน้อยกว่าอาหารรุ่นอื่น ๆ
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือทำความคุ้นเคยกับ เมนูร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตพร้อมข้อมูลโภชนาการทั้งหมดที่จัดแสดง โดยการใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางคุณสามารถสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแม้ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
อย่าลองอาหารลดน้ำหนักเช่นยาลดความอ้วนหรืออาหารลดน้ำหนัก วิธีการเหล่านี้หลายวิธีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณในระยะยาว นอกจากนี้ปอนด์ที่สูญเสียมักจะเป็นชั่วคราว คนส่วนใหญ่ไม่สามารถยึดติดกับอาหารที่เข้มงวดและมีแนวโน้มที่จะได้รับมากกว่าน้ำหนักที่สูญเสียไป
หากคุณพยายามลดน้ำหนักให้ใช้อินเทอร์เน็ต! แน่นอนว่าคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารออนไลน์ได้ แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าคุณเข้าร่วมชุมชนหรือเวทีลดน้ำหนักออนไลน์ ฟอรั่มอาหารสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและให้โอกาสคุณในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง มีชุมชนออนไลน์สำหรับเกือบทุกอาหาร
ในตอนท้ายของวันคุณเลือกตัวเลือกที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวในที่สุด บทความนี้เป็นเพื่อนที่พูดในหูของคุณให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้และสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับคุณ