แรงบันดาลใจให้ไม่มีเคล็ดลับไร้สาระในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว


0
แรงบันดาลใจให้ไม่มีเคล็ดลับไร้สาระในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว thumbnail

คุณต้องการที่จะรู้สึกแข็งแรงและสามารถทำงานใด ๆ ได้หรือไม่? คุณต้องการให้สมาชิกของเพศตรงข้ามเพื่อตรวจสอบคุณ? สุขภาพของคุณน้อยกว่าตัวเอกและคุณต้องการเพิ่มมันหรือไม่? อ่านเหตุผลในการสร้างกล้ามเนื้อและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

นมเป็นเครื่องดื่มที่วิเศษที่จะให้วิตามินมากมายที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ คุณเคยได้ยินว่าเป็นเด็กที่ดื่มนมจะทำให้คุณเติบโตและพวกเขาก็พบว่าเป็นกรณีที่มีผู้ใหญ่และกล้ามเนื้อ สนุกกับ 3 ถ้วยต่อวันและมันจะช่วยให้คุณออก

ลองเปลี่ยนลำดับที่คุณออกกำลังกาย คนที่ออกกำลังกายมักออกกำลังกายจนติดนิสัย อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มเติม ลองกลับคำสั่งตามปกติของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณทำน้ำหนักที่หนักกว่าในการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่เป็นประจำซึ่งสามารถเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อนั้น

ก่อนออกกำลังกายให้ดื่มเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน สิ่งนี้จะเพิ่มวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับโปรตีนและจะช่วยให้คุณได้รับความอยาก เมื่อใดก็ตามที่คุณบริโภคอาหารเหลว ร่างกายของคุณจะดูดซับได้เร็วกว่าการกินอาหารปกติ

เมื่อทำการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นการออกกำลังกายเพียงหนึ่งครั้งต่อส่วนของร่างกายเมื่อทำการออกกำลังกายแบบเต็มตัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่และไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับการหายใจและการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

การรู้แบบฝึกหัดพื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว อย่าลืมรวม squats ลิฟท์ที่ตายแล้วและแท่นกดเพื่อเพิ่มการใช้เวลาและพลังงานของคุณ เหล่านี้เป็นผู้สร้างกล้ามเนื้อสามเคล็ดลับที่จะเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ รวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำที่คุณทำในการเพิ่มความปลอดภัย

เมื่อคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อของคุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนและหลังการออกกำลังกาย ตามกฎทั่วไปแล้วให้ทานโปรตีน 15 กรัมก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีและอีก 15 กรัมเมื่อเสร็จแล้ว นี่เป็นเหมือนการดื่มนมสองแก้วในแต่ละครั้ง

ให้โอกาสร่างกายที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายในระดับที่เหนื่อยล้าที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณหยุดคุณจะไม่สามารถทำซ้ำได้อีก สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณพังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกลับมาอีกครั้งและนำไปสู่กล้ามเนื้อฉีกขาดที่คุณกำลังมองหา

มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งครั้ง หากคุณต้องการสร้างมวลคุณควรมีสมาธิกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการพัฒนาคาร์ดิโอของคุณ การทำงานกับคาร์ดิโอของคุณจะช่วยให้คุณพัฒนาส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและอาจชะลอการสร้างกล้ามเนื้อของคุณถ้ามันกลายเป็นจุดสนใจของการฝึก

ลองทำแบบฝึกหัดการสร้างกล้ามเนื้อ วิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กซึ่งรวมถึงแขนและน่องที่ขาด ชุดเซที่เกี่ยวข้องกับการแสดงชุดพิเศษของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กเหล่านี้ในขณะที่พักผ่อนระหว่างทำชุดของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ตัวอย่างของสิ่งนี้คือการทำลูกวัวยืนขึ้นในระหว่างกดบัลลังก์

คุณมีเครื่องออกกำลังกายหรือโปรแกรมที่เลือกมากมายให้คุณลอง บางครั้งก็ง่ายที่จะลืมว่าไม่ใช่วิธีการทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพสำหรับทุกเป้าหมายหรือนักกีฬาทั้งหมด
การสร้างกล้ามเนื้อมันทำได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณปรับแต่งกิจวัตรประจำวันและติดกับมัน มีตัวเลือกมากมายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำวิจัยและตรวจสอบเครื่องมือและเทคนิคการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่คุณต้องการ คุณอาจมีเพื่อนออกกำลังกายที่สามารถช่วยคุณเพิ่มผลลัพธ์

บางคนต้องการดูดีคนอื่นต้องการรู้สึกดีและคนอื่น ๆ ต้องการที่จะทำงานที่ยากขึ้นให้ดีขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในรูปแบบมากมายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความดีของคุณ ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และทำงานกับมัน!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile