คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าเพื่อให้มีสุขภาพดีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นสิ่งจำเป็น บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่เห็นข้อบกพร่องในการรับประทานอาหาร ความรู้คือพลังเมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดีการรับประทานแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญ คุณจำเป็นต้องมีวิตามินดีจำนวนมากเพื่อดูดซึมแคลเซียม อาหารเสริมอาหารและการออกแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินค่าที่แนะนำดังนั้นให้ทำ แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดขวดหนึ่งที่คุณสามารถหาได้จาก ชั้นวางของ อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ต้องการวิตามินเหนียวเหมือนสำหรับเด็กคุณก็สามารถทานได้เช่นกัน อาหารเสริมสำหรับเด็กประกอบด้วยวิตามินในปริมาณที่ต่ำกว่าและโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะต้องใช้มากกว่าหนึ่งชนิด ระมัดระวังเพราะคุณไม่ควรกินมากเกินไปเช่นกัน
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ แต่วิตามินอื่น ๆ ก็ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากที่นำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมที่ ทั้งหมดนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่ดีที่สุดคือหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้พิจารณาใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
ขอให้แพทย์ของคุณแนะนำอาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่น่าเชื่อถือทางออนไลน์เพื่อค้นหาวิตามินที่มีความเสี่ยง อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
หลังจากอ่านคำแนะนำนี้แล้วคุณจะรู้สึกมีความรู้เกี่ยวกับวิตามินเสริมมากขึ้นอย่างแน่นอน การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งเสริมสุขภาพที่ดี ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณตอนนี้ ความรู้นี้จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี