การลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่หลายคนควรคำนึงถึง บางคนประสบความสำเร็จและอวดหุ่นฟิตกระชับที่สระว่ายน้ำและชายหาด บางคนไม่มีโชคดีและยอมแพ้ก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์ ผู้ที่ระบุสิ่งนี้ควรได้รับความช่วยเหลือในบทความนี้
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักพยายามตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด นำอาหารแปรรูปออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนัก
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว สิ่งหนึ่งที่สามารถทำลายอาหารได้คือความคิดที่ว่าคุณกำลังจะลดน้ำหนักทั้งหมดในเวลาอันสั้น อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการรับน้ำหนักและจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการลดน้ำหนัก เมื่อผู้คนไม่ตั้งเป้าหมายก็มักจะล้มเลิกและกลับไปใช้วิธีเดิม ๆ การตั้งเป้าหมายที่ทำได้จะทำให้คุณมีกำลังใจในการเดินทางระยะไกล
เมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นแย่กว่าโซดาสำหรับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน คุณสามารถลดปริมาณการดื่มของคุณได้โดยการตัดเครื่องดื่มด้วยน้ำสปาร์กลิงโทนิคหรือตัวเลือกที่เป็นมิตรกับอาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณลงได้โดยไม่รู้สึกขาด
คนส่วนใหญ่ดื่มกาแฟหรือชา สิ่งที่เราใส่ลงไปในเครื่องดื่มร้อนของเราอาจเป็นแคลอรี่ได้อย่างน่าประหลาดใจ เริ่มตั้งแต่วันพรุ่งนี้หากคุณต้องการช่วยตัวเองทำตามขั้นตอนของทารกในการลดน้ำหนักให้กดครีมเทียมลงในกาแฟของคุณ ยังดีกว่าเปลี่ยนมาใช้นม ค่อยๆใส่ลงไปและดูว่าคุณสามารถทานนมพร่องมันเนยได้หรือไม่ (หลีกเลี่ยงครีมเทียมที่ปราศจากไขมัน: ของปลอมเกินไป) คุณจะพบว่ารสชาติของคุณปรับตัวได้และในแต่ละถ้วยคุณจะได้รับแคลอรี่และไขมันสัตว์น้อยลงอย่างมาก ในระหว่างวันปกติของการดื่มกาแฟคุณจะต้องประหลาดใจว่าคุณกินแคลอรี่น้อยลงไปกี่แคลอรี่
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ใช้ปริมาณอาหารที่คุณมักกินและแบ่งส่วนนั้นออกเป็นสองส่วน เช็คอินกับตัวเองหลังจากที่คุณทำสิ่งนั้นเสร็จแล้วและดูว่าคุณพอใจกับปริมาณครึ่งหนึ่งที่คุณกินตามปกติหรือไม่ คุณจะแปลกใจที่กินบ่อยแค่ไหนเพราะมันอยู่ตรงหน้าคุณไม่ใช่เพราะคุณยังหิวอยู่
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นให้รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม แม้ว่าการปฏิบัติแต่ละอย่างจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ผลของมันเมื่อรวมกันแล้วจะมากกว่าผลทีละอย่าง การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้การออกกำลังกายดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานที่อาหารเพื่อสุขภาพให้
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ค่อนข้างง่ายตราบใดที่คุณทำงานหนักและทุ่มเท ในการลดน้ำหนักเราต้องหาอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับพวกเขาควบคู่ไปกับตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวดเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม อาหารเม็ดยังมีประโยชน์เมื่อจับคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย
ทานถั่วพิสตาชิโอเพื่อช่วยลดน้ำหนัก มีข้อสังเกตว่าคนที่เปลี่ยนมากินถั่วพิสตาชิโอหนึ่งกำมือแทนขนมกรุบกรอบรสเค็มจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่า คุณยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยเพราะถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย
จำไว้ว่าทุกคนต้องกิน! แผนการลดน้ำหนักจำนวนมากในปัจจุบันมีความรุนแรงและ จำกัด มากเกินไปเพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นที่ทำให้คุณกำจัดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งออกไป อย่าลืมกินผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ และดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้มาก ๆ เพื่อสารอาหารที่เหมาะสม
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกัน หลายคนประสบความสำเร็จลดน้ำหนักและเพิ่มความกระชับและมีกล้ามเนื้อเช่นกัน ในขณะที่บางคนมันเป็นฝันร้ายที่ไม่มีวันจบสิ้นซึ่งน้ำหนักคือศัตรูที่จะไม่หายไปไหน ด้วยการผสมผสานข้อมูลที่คุณเรียนรู้ที่นี่คุณจะสามารถเริ่มบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีได้