หากคุณไม่ประสบความสำเร็จกับความพยายามในการลดน้ำหนักมากนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีโปรแกรมใดที่เหมาะสำหรับทุกคน อาจถึงเวลาที่ต้องเพิ่มแนวคิดใหม่ ๆ ในการคิดเรื่องการลดน้ำหนัก การใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยตัดสินว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณคือหนทางสู่ความสำเร็จ
ดื่มชาเขียวเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นการเผาผลาญและรับพลังงาน ดื่มก่อนออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงาน
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักคือระบบการออกกำลังกายของคุณ คุณควรพยายามออกกำลังกายเป็นเวลาสามสิบนาทีทุกวัน คุณสามารถทำได้โดยเข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มที่ทำกิจกรรมที่คุณชอบ นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการพบปะสังสรรค์กับผู้คนใหม่ ๆ ในขณะที่พวกเขามีความสนใจเหมือนกันคนเหล่านี้จะเสนอแรงจูงใจในการเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายต่อไป
เมื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป้าหมายที่สำคัญให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หลาย ๆ เป้าหมายแทนที่จะมุ่งไปที่เป้าหมายหลัก เป็นเรื่องที่น่ากลัวกว่ามากที่จะคิดถึงการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน 6 เดือนมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน เมื่อเลือกเป้าหมายที่เล็กกว่านี้ภายใน 6 เดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์แทนที่จะเป็น 50
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือตัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณและเน้นการรับประทานอาหารออร์แกนิกที่สดใหม่ อาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยโภชนาการที่ไม่ดีรวมถึงโซเดียมและไขมันในปริมาณสูง การทานอาหารออร์แกนิกสดใหม่จะดีต่อสุขภาพมาก
หากคุณเป็นคนที่ชอบทานของว่างเช่นมันฝรั่งทอดให้เลือกใช้มันฝรั่งทอดที่อบแทนการทอด ชิปเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่และไขมันต่ำกว่ามาก สำหรับหลาย ๆ คนรสชาติเหมือนกันทุกประการ
เมื่อคุณต้องการทานของว่างหรือรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าคุณได้นั่งที่โต๊ะเพื่อรับประทานอาหาร การนั่งทานอาหารช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง “การกินแบบไม่ใส่ใจ” ในขณะที่ลดน้ำหนักดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่าที่คุณวางแผนไว้ การรับประทานอาหารที่โต๊ะยังช่วยให้คุณควบคุมบางส่วนได้อีกด้วย
หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วก่อนนั่งทานอาหาร น้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงเพราะคุณจะไม่หิว นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสน้อยที่จะดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงเนื่องจากคุณดื่มไปมากแล้ว
การมีโปรตีนในทุกมื้อจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนเป็นจุดเริ่มต้นของการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกินของว่างและช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้น
การมีความเครียดจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนโหยหาอาหารที่สะดวกสบายซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและจะทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ใช้แนวทางปฏิบัติในการไกล่เกลี่ยเพื่อเรียนรู้วิธีลดความเครียดและทำให้คุณเป็นคนใจเย็นมากขึ้น วิธีนี้จะลดโอกาสที่คุณจะใช้อาหารเพื่อความสะดวกสบาย
ยุ่งเกินไปที่จะออกกำลังกาย? ออกกำลังกายสั้น ๆ ที่นี่และที่นั่น จอดรถให้ห่างจากร้านขายของชำหรือที่ทำงานและขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ แทนที่จะใช้เครื่องเป่าใบไม้หรือเครื่องตัดหญ้าอัตโนมัติให้ลองกวาดใบไม้และใช้เครื่องตัดหญ้าแบบกด ไม่กี่นาทีที่นี่และสามารถเพิ่มขึ้นได้จริงๆ!
การรักษาฤดูใบไม้ร่วงที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนักคือเมล็ดฟักทอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารประเภทที่ไม่ใส่เกลือ เมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเมล็ดฟักทองของคุณเองหลังจากที่คุณแกะฟักทองฮาโลวีนแล้ว
เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายและดูสิ่งที่คุณกิน การออกกำลังกายมีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก อาหารของคุณสำคัญกว่ามาก การลดน้ำหนักคือประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ที่คุณบริโภคและออกกำลังกายประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราซึ่งมีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณได้อ่านคำแนะนำในบทความนี้แล้วคุณสามารถเพิ่มแนวคิดใหม่ ๆ ให้กับความคิดของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและปรับโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณให้เป็น เข้ากับสไตล์ของคุณเองและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ การใช้เคล็ดลับดีๆเหล่านี้ในการวางแผนที่ไม่เหมือนใครจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ