อาหารอร่อยมาก! บางครั้งก็ยากที่จะได้รับสารอาหารจากอาหารอย่างเพียงพอ แร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณในการทำงานได้ดีและอาหารก็ไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการเสมอไป อ่านต่อไปเพื่อทำความเข้าใจว่าวิตามินสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้างและจะนำวิตามินเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณได้อย่างไร
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
หากคุณทานอาหารเสริมที่มีไขมันก็จะรับประทานพร้อมกับอาหาร รับประทานในเวลารับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นวิตามิน E, A และ K ล้วนมีผลบังคับใช้ พยายามทานอาหารที่มีไขมัน
การขาดวิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง สิ่งนี้ช่วยในการขนส่งออกซิเจนผ่านร่างกาย ผู้หญิงจะต้องการอาหารเสริมประจำวันที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นดังนั้นวิตามินของผู้หญิงจึงได้รับการคิดค้นสูตรตามความรู้นี้ หากคุณมีอาการอ่อนเพลียคุณอาจต้องขาดธาตุเหล็ก
ไรโบฟลาวินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 2 พบในกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมและหน่อไม้ฝรั่ง หากทานไม่เพียงพอคุณอาจมีผิวเป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตก ไรโบฟลาวินมีความสำคัญในการป้องกันโรคต้อกระจกโรคโลหิตจางมะเร็งและโรคอุโมงค์ช่องท้อง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองทาน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวัน
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับประทานอาหารเสริม
หากคุณใช้แคลเซียมคาร์บอเนตอยู่แล้วเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกที่ดีขึ้นให้ตรวจสอบให้แน่ใจ ถ่ายกับอาหาร คุณสามารถทานแคลเซียมซิเตรตกับน้ำได้ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องได้หากไม่รับประทานพร้อมอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นก็จะดูดซึมได้ไม่ถูกต้องทำให้สูญเปล่า
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นในเปอร์เซ็นต์ที่ดี ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมี จำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่าใช้ยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
สตรีมีครรภ์หรือมารดาที่ให้นมบุตรต้องไม่ใช้อาหารเสริมเว้นแต่จะได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือ OB-GYN แม้แต่วิตามินที่มักจะถือว่าดีต่อสุขภาพก็สามารถสร้างปัญหาให้กับทารกในครรภ์ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานวิตามิน
โปรดทราบว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีอยู่ดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
อาหารไม่ได้ให้ทุกอย่างที่เราต้องการเสมอไป บางครั้งเราจำเป็นต้องเพิ่มอาหารเสริมเพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกายของเรา ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างไร ใช้คำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น