แรงเบาใจให้เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อช่วยคุณในการเดินทางลดน้ำหนัก


แรงเบาใจให้เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อช่วยคุณในการเดินทางลดน้ำหนัก thumbnail

การต้องการลดน้ำหนักเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทางสู่การลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคุณต้องทำมากกว่าเพียงแค่ต้องการให้น้ำหนักหลุดเท่านั้น ด้วยการลดน้ำหนักความรู้คือพลัง เราให้คำแนะนำที่คุณต้องการเพื่อให้การเดินทางของคุณประสบความสำเร็จ

วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการออกกำลังกายประเภทที่คุณชอบ การบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบเป็นเรื่องทรมานและเมื่อเป็นเรื่องของการออกกำลังกายมีสิ่งที่คุณทำได้ไม่รู้จบ การทำในสิ่งที่คุณชอบคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น

นอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก การนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองและปรับการเผาผลาญให้เท่ากัน ปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 7.5 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะรักษาน้ำหนักไว้และเป็นอันตรายต่อความพยายามอย่างเต็มที่

ในการลดน้ำหนักให้กินเนื้อไม่ติดมันและเตรียมอาหารให้ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะใช้ซอสข้นและครีมบนสเต็กหรือบาร์บีคิวให้ใช้เครื่องปรุงที่มีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพเช่นซัลซ่าหรือชัทนีย์ การปรุงรสเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ คุณสามารถพบชัทนีย์ในรสชาติหวานผลไม้ต่างๆ พวกเขาเพิ่มรสชาติที่แตกต่างให้กับเนื้อสัตว์ของคุณ

ก่อนออกไปทำงานในตอนเช้าให้จัดสรรเวลาสำหรับมื้อเช้า เมื่อคุณเร่งรีบคุณสามารถหยิบขนมอาหารเช้าที่สะดวกระหว่างเดินทางไปทำงานได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ให้กินผลไม้และข้าวโอ๊ตแทน คุณสามารถเตรียมอาหารเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วและคุณจะไม่ต้องกินขนมอบอาหารเช้าที่มีแคลอรี่เปล่า ๆ

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ไปพบแพทย์ อาจมีเหตุผลด้านสุขภาพที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนอื่น ๆ ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นภาวะรังไข่หลายใบภาวะดื้อต่ออินซูลินและโรคต่อมไทรอยด์ทำให้คนลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

ห้องน้ำสาธารณะอาจเลวร้ายได้ เคล็ดลับที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงคือใช้ช่องทางที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเธอคลายตัวขณะยืนขึ้น คุณอาจจะหัวเราะ แต่ก็แน่ใจได้ว่าจะพยายามใช้ห้องน้ำที่คุณแทบจะปิดปากเพียงแค่แอบมองประตู!

เมื่อพยายามลดน้ำหนักควรชั่งน้ำหนักตัวเองให้ได้มากที่สุดเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น หากคุณหมกมุ่นกับสเกลมากเกินไปอาจทำให้เสียความพยายามได้ น้ำหนักจะขึ้นและลงจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งหรือแม้กระทั่งระหว่างเช้าและกลางคืนเนื่องจากการบริโภคเกลือ มุ่งเน้นไปที่การวัดขนาดของคุณหรือเสื้อผ้าของคุณหลวมมากกว่าที่ตัวเลขจะลดลง

ประเมินความคืบหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอเมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มีแผนภูมิและกราฟมากมายที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ การมองเห็นจุดที่คุณเริ่มต้นและคุณมาไกลแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อไหร่และที่ไหนที่คุณเจอสิ่งกีดขวางระหว่างทาง

หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดเพื่อลดน้ำหนัก อาหารทอดมีไขมันสูงและจะห่อน้ำหนักได้ง่ายมาก ลองย่างนึ่งตุ๋นอบเคี่ยวหรือย่างอาหารที่คุณกำลังทำอาหาร ตัวเลือกเหล่านี้ไม่ได้เพิ่มไขมันส่วนเกินลงในอาหารของคุณและจะช่วยให้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารอยู่ในระดับสูง

คุณรู้ไหมว่าการใช้พริกป่นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คาเยนน์มีความสามารถในการสลายไขมันที่ยอดเยี่ยมและช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่พัฒนา เพียงแค่ใส่พริกป่นลงไปในมื้อถัดไป มันจะเพิ่มรสชาติที่ดีและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เมื่อคุณกินแซนด์วิชหรือฮอทด็อกพยายาม จำกัด ปริมาณมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศที่คุณใช้ โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงและจะเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็นให้กับมื้ออาหารของคุณ ปริมาณเล็กน้อยจะไม่เจ็บ แต่อย่าลืม จำกัด ปริมาณที่ใช้

เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งเมื่อทานอาหารเสร็จ เมื่อเริ่มนิสัยนี้จิตใจของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงการแปรงฟันกับข้อสรุปของการบริโภคอาหาร นอกจากนี้ความรู้สึกสดชื่นของยาสีฟันมิ้นต์จะทำให้คุณไม่สามารถแนะนำรสชาติใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาไม่นานหลังจากที่คุณแปรงฟันและจะลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลงไปอีก

การเตรียมสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักสามารถช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักที่คุณต้องการหรือจำเป็น เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ของเราได้รับการพิสูจน์แล้วและจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ การมีความปรารถนาและได้รับความรู้เป็นสองสิ่งหลักที่คุณต้องการสำหรับการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *