การออกกำลังกายสำหรับหุ่น: ฟิตอย่างรวดเร็วและง่ายดาย


0
การออกกำลังกายสำหรับหุ่น: ฟิตอย่างรวดเร็วและง่ายดาย thumbnail

เมื่อคุณรู้สึกพอดีมันจะทำให้ทุกสิ่งที่คุณทำรู้สึกง่ายขึ้นและการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่การรับข้อมูลที่คุณต้องการอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากและคุณรู้สึกว่าสามารถใช้ตัวช่วยในการดำเนินการต่อไปได้ ลองใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายด้านล่างเพื่อเริ่มต้น

การเล่นกีฬาอาจช่วยได้มากในกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนบุคคล กีฬาที่ต้องออกแรงหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ทุกโปรแกรมออกกำลังกายควรมี กีฬาที่คุณชอบสามารถเข้าร่วมและยึดติดได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การวิ่งขึ้นลงในคอร์ททั้งหมดจะรับประกันได้ว่าคุณจะมีรูปร่าง การเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอาจเป็นเรื่องสนุกหากคุณมีเพื่อนที่เข้าร่วมด้วย

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือหยิบดีวีดีออกกำลังกายสองสามแผ่นแล้วใส่ลงในเครื่องเล่นดีวีดีของคุณ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้คือคุณสามารถก้าวไปได้ด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถหยุดดีวีดีชั่วคราวได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยซึ่งแตกต่างจากการเรียนในชั้นเรียน

เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับ 7 ถึงแปดชั่วโมงที่แนะนำทุกคืน จำเป็นต้องนอนหลับเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและควบคุมความเครียด จากการศึกษาพบว่าการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมนั้นเชื่อมโยงกับโรคอ้วน

หลีกเลี่ยงการทำตัวให้หนักเกินไปหากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายหรือหยุดพักสักวัน เราทุกคนต้องหยุดพักในขณะนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ความล้มเหลวในวันเดียวเป็นเหตุผลในการเลิกโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณจะต้องทำไปตลอดชีวิต เช่นเดียวกับการแปรงฟันเพียงเพราะคุณพลาดหนึ่งวันไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดตลอดไป

หากคุณฟังเคล็ดลับการออกกำลังกายเพียงข้อเดียวก็ควรเป็นข้อที่บอกว่าให้สวมรองเท้าที่พอดี เท้าของคุณมักจะใหญ่ขึ้นในตอนท้ายของวันดังนั้นลองเลือกรองเท้าของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่กระดิกครึ่งนิ้วระหว่างนิ้วเท้าและด้านหน้าของรองเท้าผ้าใบ ควรมีที่ว่างเพียงพอให้นิ้วเท้าได้เคลื่อนไหว

หนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายที่มักจะนำเสนอคือคลาสแอโรบิค ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลานาน เลือกโปรแกรมนี้ทุกครั้งที่มีเพราะการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบหายใจและกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยทั่วไปแล้วจะช่วยลดระดับความเครียดของร่างกายเผาผลาญไขมันและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป

คุณสามารถปรับปรุงการจับของคุณได้โดยใช้ผ้าขนหนูจับที่บาร์เมื่อคุณออกกำลังแขน ทำให้แถบหนาขึ้นและความแน่นในการจับของคุณเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนั้นทำให้กล้ามเนื้อแขนของคุณต้องทำงานหนักขึ้นมากในการจับบาร์

หากคุณต้องการเล่นกีฬาเช่นเทนนิสหรือแร็กเก็ตบอลคุณจะต้องสร้างความแข็งแรงให้กับแขนของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถวางบาร์เบลไว้บนแขนของคุณและยกน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยและทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีรอยไหม้ที่ปลายแขน

คุณควรเดินเล่นทุกคืนและพยายามเปิดเพลงแบบพกพา มีเครื่องเล่นเพื่อให้คุณสามารถฟังเพลงได้ในขณะที่คุณเดิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลงเร็วเพราะคนส่วนใหญ่มักจะเดินไปตามจังหวะเพลงที่พวกเขากำลังฟัง

เมื่อออกกำลังกายบ่อยครั้งสิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายได้พักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เสียหายขึ้นมาใหม่ ถ้าไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่มีเวลาเติบโต หากต้องการหยุดพักในขณะที่ยังสามารถออกกำลังกายได้ก็สามารถทำได้โดยสลับกลุ่มกล้ามเนื้อที่หนึ่งออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก

เมื่อคุณกำลังวิ่งขึ้นเขาเคล็ดลับที่ดีคือให้หัวของคุณมองไปที่ด้านบนของเนินเขา การทำเช่นนี้จะช่วยเปิดทางเดินหายใจของคุณมากกว่าการค่อมร่างกายไปข้างหน้า เมื่อทางเดินหายใจของคุณเปิดการหายใจของคุณจะดีขึ้นซึ่งจะทำให้วิ่งขึ้นเขาได้ง่ายขึ้น

หากคุณเป็นนักวิ่งให้บันทึกระยะทางบนรองเท้าวิ่งของคุณ รองเท้าสึกกร่อนและเมื่อทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและบาดเจ็บได้หากยังใช้อยู่ กฎที่ดีคือการเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆห้าร้อยไมล์แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่ายังมีไมล์อยู่ก็ตาม

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตร่างกายคือเริ่มเล่นเทนนิส ไม่มีสิ่งที่เรียกว่านักเทนนิสที่มีน้ำหนักเกินเพราะการวิ่งทั้งหมดที่พวกเขาต้องทำไปมาในคอร์ท คุณสามารถเล่นแบบแข่งขันหรือเล่นกับเพื่อนก็ได้

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีคือเริ่มเล่นรักบี้ แม้ว่ารักบี้จะเป็นกีฬาที่ยากมาก แต่ก็สามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้จากการวิ่งและกิจกรรมที่ต้องออกแรงทั้งหมด หากคุณมีกล้ามท้องรักบี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย

จัดการแลกเปลี่ยนดีวีดีในละแวกใกล้เคียง หากคุณเบื่อกับดีวีดีการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ให้รวบรวมเพื่อนและกำหนดเวลาแลกเปลี่ยน ทุกๆสัปดาห์หรือสองสัปดาห์จะส่งดีวีดีของคุณไปให้เพื่อนบ้านและรับดีวีดีใหม่จากเพื่อนบ้านคนอื่น ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนในไลบรารีดีวีดีออกกำลังกายทั้งหมด แต่คุณยังสามารถลองออกกำลังกายต่างๆได้

อย่างที่คุณเห็นการรู้สึกฟิตไม่ยากอย่างที่คิดตอนนี้คุณมีสิทธิ์แล้ว เคล็ดลับในการเริ่มต้นเส้นทางสู่การออกกำลังกายส่วนบุคคล พวกเขาจะทำให้คุณมีพื้นฐานที่ดีที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลและรู้สึกดีมากในทุกๆวัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile