ผู้คนจำนวนมากกำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อลดน้ำหนัก มีไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขที่ได้นำตัวเลขใหม่ของพวกเขามาจัดแสดง มีผู้คนมากมายที่นั่นจะวางหูผ้าเช็ดตัวล่วงหน้าเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้อ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน การข้ามมื้ออาหารจะช่วยลดการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ช้ากว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและจากนั้นทานอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
สลัดเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันเริ่มแก่ขึ้น ซ้ำแล้วซ้ำเล่า. หากต้องการเพิ่มประสบการณ์การกินสลัดลองยัดไส้ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋า Pita จะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังคงเบื่อคุณลองเพิ่มน้ำมะนาวและผักชี
เพื่อช่วยลดน้ำหนักให้มองหาโอกาสที่จะออกกำลังกายเล็กน้อยในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายขนาดเล็กขณะช็อปปิ้งได้ด้วย พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้างก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในร้าน มันใช้เวลาไม่นานและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่พิเศษบางส่วนก่อนที่คุณจะรู้ตัว
ดูตัวคุณเองด้วยน้ำหนักที่คุณต้องการ สิ่งนี้จะช่วยฝึกสมองของคุณให้คิดว่าเป็นอย่างที่คุณเป็น หากคุณสามารถทำให้สมองของคุณอยู่บนกระดานร่างกายของคุณก็จะตามมา ตัดภาพขนาดที่คุณต้องการและโพสต์เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ
ไปข้างหน้าแล้วโยนอาหารแคลอรีสูงออกไป มันอาจรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณควรรีบและกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหารของคุณ ทำความสะอาดตู้เย็นและครัวของคุณเพื่อให้มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป คุณควรวางแผนการกินเพื่อหลีกเลี่ยงการกินแบบกระตุ้น เมื่อคุณกำลังกินอาหารเน้นอาหารของคุณไม่ใช่ในทีวีโทรศัพท์หรือสิ่งอื่นใด อย่าล้างจาน คุณควรกินจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเล็กน้อย
คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักเมื่อคุณทานที่บ้าน ส่วนที่ร้านอาหารมักจะมีขนาดใหญ่กว่าสิ่งที่คุณต้องกินสองถึงสามเท่าในการตั้งค่าเดียว โดยทั่วไปอาหารในร้านอาหารจะมีสุขภาพดีน้อยกว่าอาหารแบบโฮมเมดดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่จำนวนมาก แม้ว่าเครื่องดื่มผลไม้บางอย่างอาจดีสำหรับคุณ แต่ก็มีน้ำตาลและแคลอรี่ในปริมาณสูง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้คือน้ำ ร่างกายส่วนใหญ่ของคุณประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
หากคุณดูเหมือนจะมีที่ราบในการลดน้ำหนักและไม่สามารถสูญเสียปอนด์เพิ่มเติมได้ ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายบางอย่างและมันก็ไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันอีกต่อไป
ตามที่กล่าวไว้คนส่วนใหญ่พยายามลดน้ำหนัก บางคนจะชนะและมีร่างกายที่ดีกว่าในการอวด คนอื่นจะไม่ก้าวหน้าและอาจเพิ่มน้ำหนักได้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้หากทำตามคำแนะนำในบทความนี้