การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องท้าทายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์ แต่อย่าเพิ่งยอมแพ้! มีหลายวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้นำเสนอเคล็ดลับบางประการที่จะแสดงวิธีการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เมื่อทำงานระวังประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำเกี่ยวกับประเภทของร่างกายที่คุณต้องการรักษา การออกกำลังกายบางอย่างมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามเผาผลาญไขมัน บางอย่างมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อติดมัน บางอย่างดีที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ระวังว่าแบบฝึกหัดที่คุณทำนั้นมุ่งเน้นไปที่อะไร
การหาเวลาออกกำลังกายในชีวิตของคุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นสิ่งที่ท้าทาย วิธีที่ดีในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จคือหาสิ่งที่คุณรักและเปลี่ยนสิ่งนั้นให้เป็นระบบการออกกำลังกายของคุณ การเล่นกีฬาขี่จักรยานหรือแม้แต่วันที่สวนสาธารณะกับลูก ๆ ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวัน คุณมักจะหาเวลาทำสิ่งที่คุณรัก!
เมื่อออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่สั้นจะดีกว่าการออกกำลังกายที่ยาวกว่า เพิ่มการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปและจำไว้ว่าการฝึกที่มีคุณภาพดีกว่าการฝึกที่ยาวนาน วิธีนี้จะป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อและจะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของคุณด้วยวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตคือการคาร์ดิโอทันทีหลังจากที่คุณยกน้ำหนัก การศึกษาพบว่าการทำคาร์ดิโอทันทีหลังจากยกน้ำหนักจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการทำคาร์ดิโอด้วยตัวเอง คุณยังสามารถออกกำลังกายทั้งสองแบบให้เสร็จในเซสชันเดียว
หนึ่งในข้อแก้ตัวที่ใหญ่ที่สุดในการไม่ออกกำลังกายคือคุณมีสิ่งที่ต้องทำ แล้วทำไมไม่ซื้อลู่วิ่งล่ะ? การใช้ลู่วิ่งจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้สำเร็จในขณะที่คุณทำงาน คุณสามารถทำงานโรงเรียนดูทีวีทำงานที่ได้รับมอบหมายหรือแม้แต่อ่านหนังสือ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการวัดสถิติของคุณบ่อยๆ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะวัดขนาดเอวไขมันในร่างกายหรือตัวแปรอื่น ๆ อย่างน้อยทุกสี่สัปดาห์ สิ่งนี้จะแสดงให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่การฝึกของคุณมอบให้ซึ่งจะกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายมากยิ่งขึ้น
พยายามทำเบอร์ดี้ให้ได้มากขึ้นด้วยการพัตกอล์ฟของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้พยายามเล็ง 17 นิ้วให้พ้นหลุมเมื่อคุณวางเพราะมีสีเขียว 17 นิ้วซึ่งจะไม่มีรอยเท้า ซึ่งหมายความว่าจะมีใบหญ้าหนาขึ้นรอบ ๆ หลุมซึ่งจะทำให้การพัตของคุณช้าลง
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บคุณควรระบุวันหมดอายุของรองเท้า คุณสามารถใช้รองเท้าคู่หนึ่งได้ประมาณ 500 ไมล์ก่อนถึงเวลาเปลี่ยนรองเท้า หากต้องการทราบว่าคุณควรกำหนดวันหมดอายุของรองเท้าเมื่อใดให้หาร 500 ด้วยระยะทางรายสัปดาห์ เขียนวันหมดอายุบนรองเท้าของคุณเมื่อคุณซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืม
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดในขณะดูทีวีคุณยังสามารถออกกำลังกายในขณะที่คุณดูรายการโปรดของคุณได้ ออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณาหรือลงทุนซื้อลูกบอลเพื่อออกกำลังกายขณะดูโทรทัศน์ โยคะสามารถทำได้ในขณะดูโทรทัศน์เมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นสามารถยืดง่าย ในความเป็นจริงคุณสามารถตั้งค่าอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ หน้าโทรทัศน์ได้หากคุณมีพื้นที่สำหรับทำเช่นนั้น
หากคุณต้องการที่จะเร็วขึ้นด้วยความอดทนที่ดีขึ้นคุณควรเรียนรู้วิธีการฝึกแบบเคนยา นักวิ่งชาวเคนยาเริ่มการฝึกซ้อมด้วยการวิ่งช้าๆเป็นเวลาหนึ่งในสามของเวลาวิ่งทั้งหมด ลองวิ่งให้เร็วขึ้นในขณะที่คุณกำลังเดินทาง ในครั้งที่สองที่สามคุณต้องวิ่งด้วยความเร็วที่ปกติสำหรับคุณ ในช่วงสิ้นสุดการวิ่งให้วิ่งด้วยความเร็วที่เร็วที่สุด การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและเพิ่มความอดทนในครั้งต่อไปที่คุณวิ่ง
แม้ว่าการฟิตร่างกายจะต้องทำงานหนัก แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม การใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับที่แนะนำในบทความนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเวลาที่คุณใช้ไปนั้นคุ้มค่า พยายามต่อไปในการแสวงหาเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น อีกไม่นานคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณรอคอย