การใช้เวลาในการวางแผนการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณมั่นใจว่าจะได้รับประโยชน์จากเคล็ดลับและข้อมูลต่อไปนี้ที่รวมอยู่ในบทความนี้ พวกเขาจะช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวันที่คุณจะได้รับความฟิตเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ หลายคนทำผิดพลาดในการไปครั้งแรกยากเกินไป พวกเขาจะทำคาร์ดิโอมากกว่าสองชั่วโมงในหนึ่งครั้งและไม่นานพวกเขาก็จะเหนื่อยหน่าย เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลาง
สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้พยายาม จำกัด การบริโภคเนื้อวัวให้เหลือหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เติมวันอื่น ๆ ด้วยเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีเช่นไก่และปลา การให้เนื้อสัตว์ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและได้สัมผัสกับรสชาติที่ดีกว่าสำหรับร่างกายภายในของคุณ
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือการจัดวางภาพร่างกายในอุดมคติของคุณไว้รอบ ๆ บ้าน การตระหนักถึงร่างกายที่คุณต้องการมีอยู่ตลอดเวลาคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยตำแหน่งที่คุณวางภาพเหล่านี้
ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทใดคุณต้องไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายจะช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอหมายความว่าคุณจะมีพลังงานมากขึ้นเพื่อไปต่ออีกเล็กน้อยและคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถใช้แนวทางโภชนาการเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักและมวลที่ดีต่อสุขภาพข้อพระคัมภีร์เพียงแค่เพิ่มไขมัน หากคุณมีการเผาผลาญที่สูงคุณจะไม่ต้องการเพิ่มการบริโภคน้ำตาลเพียงอย่างเดียวคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
เปลี่ยนการออกกำลังกายที่คุณทำบ่อยๆ โดยการออกกำลังกายสลับกันคุณจะหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณทรุดโทรม รวมการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการชกมวยกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำหรือปานกลางเช่นการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง การทำให้สดใหม่จะทำให้คุณมีความสนใจและช่วยให้ร่างกายของคุณ
หากคุณต้องการเพิ่มพลังให้กับวงสวิงกอล์ฟของคุณคุณควรฝึกสวิงในด้านตรงข้าม การทำเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นซึ่งอาจจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณพ้นภัยจากน้ำ คุณจะพบความแตกต่างที่เห็นได้ชัดในพลังของวงสวิงของคุณหากคุณทำเช่นนี้
เพื่อรักษาประโยชน์ของการออกกำลังกายของคุณให้ดื่มอาหารเสริมเล็กน้อยหลังจากเสร็จสิ้น กล้ามเนื้อของคุณจะอยากโปรตีนดังนั้นควรผสมโปรตีนเชคสักหนึ่งไพน์เพื่อเติมเต็มอุปทาน จากการศึกษาพบว่าการทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการรักษากำไรจากการออกกำลังกาย
ทดสอบความแข็งแรงของหน้าท้อง เริ่มในท่านั่งราวกับว่าคุณกำลังเสร็จสิ้นการกระทืบแล้วย่อตัวลงไปที่พื้น ยิ่งคุณไปช้าเท่าไหร่คุณก็จะควบคุมได้ดีขึ้นเท่านั้น หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะยอมแพ้และล้มลงอย่างรวดเร็วคุณต้องทำงานเพิ่มอีกเล็กน้อย
เมื่อคุณกำลังยกน้ำหนักให้ทำตามวิธีการคูณจำนวนน้ำหนักที่คุณยกด้วยจำนวนครั้ง คุณยกมันขึ้น วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้บุคคลสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น นอกจากนี้เมื่อคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรนี้และรู้สึกสบายใจแล้วให้ลองเพิ่มตัวเลขทั้งสอง
หากคุณมีปัญหานิ้วติดขัดบ่อยครั้งสิ่งสำคัญคือคุณต้องติดเทปนิ้วที่ติดกับนิ้วที่อยู่ข้างๆเมื่อออกกำลังกาย เมื่อคุณพันนิ้วเข้าหากันด้วยวิธีนี้คุณจะงอนิ้วได้น้อยลง นอกจากนี้นิ้วทั้งสองที่คุณจับเข้าด้วยกันก็จะแข็งแรงขึ้น
เพื่อให้โปรแกรมการยกน้ำหนักแบบก้าวหน้าดำเนินต่อไปคุณควรให้ความสำคัญกับการเพิ่มน้ำหนักรวมที่แน่นอนที่คุณยกในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง น้ำหนักรวมมาจากน้ำหนักที่คุณยกคูณจำนวนพนักงานคูณจำนวนเซ็ตของคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักรวมได้โดยเพิ่มตัวแปรใด ๆ จากสามตัวแปรนี้
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายทุกครั้ง การประเมินสุขภาพของคุณโดยแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดระบบการออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าคุณจะใกล้จะฟิตอยู่แล้ว แต่แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเล็กน้อย
หากคุณมีเวลา จำกัด ในการยกน้ำหนักให้ตั้งสมาธิกับการออกกำลังกายแบบผสมผสาน เป้าหมายนี้กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มแทนที่จะแยกเพียงกลุ่มเดียวซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง ตัวอย่างของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงที่กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งอย่าง ได้แก่ การกระดกม้านั่งปอดและการดึง
กีฬาทางเลือกสามารถเสนอทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้คนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในรูปแบบปกติ การวิ่งฟรีเป็นกีฬาที่เน้นการฟิตร่างกายอย่างเต็มที่ การปีนเขาการวิ่งและความคล่องตัวทั่วไปเป็นข้อกำหนดหลักในการวิ่งฟรีขณะที่คุณวิ่งปีนป่ายและกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางมากมาย พวกเขาไม่เพียง แต่สนุกเท่านั้น แต่ยังปลดปล่อยความปรารถนาในตัวของลูกคุณในการวิ่งและกระโดดข้ามราวกั้นนอกเส้นทางที่ผิดพลาดของวัยผู้ใหญ่
การใช้ข้อมูลก่อนหน้านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง . คุณจะรู้สึกและดูดีที่สุดหากคุณรับข้อมูลและรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ อนาคตจะดีขึ้นมากสำหรับคุณ