สุขภาพของคุณคือทุกสิ่ง – นี่คือวิธีการฟิตหุ่น

ผู้คนมากมายคิดว่าการมีรูปร่างเป็นเรื่องยากที่จะทำ สิ่งที่เกี่ยวกับการทำให้เป็นรูปร่างคือคุณต้องคอยระวังเคล็ดลับใหม่ ๆ เกี่ยวกับวิธีการทำให้เป็นรูปร่าง พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรับความรู้จากบทความนี้เพื่อนำไปใช้กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจและหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสนุกเพื่อให้คุณสามารถทำมันได้ หากคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายโอกาสที่คุณกำลังจะหาเหตุผลที่จะหยุดทำมัน ลองทำแบบฝึกหัดต่างๆและเวลาต่างกันเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการแบ่งเขตบนวงรีนั้นใช้กลอุบายหรือการว่ายน้ำตอนเช้าทำให้คุณมีแรงจูงใจ วิ่งเหยาะๆรอบ ๆ ก่อนอาหารเย็นอาจเป็นตั๋วของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก ค้นหาสิ่งที่จะทำให้คุณกลับมามากขึ้นและคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ดี

เมื่อใช้การยกน้ำหนักเพื่อสร้างความฟิตให้ระวังรูปร่างของคุณ ถ้าคุณใช้รูปร่างที่ดีในขณะยกคุณสามารถเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อต่อและลดอาการปวดรายวัน การใช้รูปแบบที่ไม่ดีไม่เพียง แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อที่เจ็บปวดของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสได้อีกด้วย

วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย การทำเช่นนั้นจะส่งผลให้เกิดการคิดเชิงบวกและผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ดีกว่า มันจะมีผลเกือบ “ตกต่ำ” สำหรับสมองของคุณ การผลักดันตัวเองเป็นเรื่องของการคิดในเชิงบวกและการหลอกล่อให้สมองทำงานให้กับคุณ

เมื่อคุณตั้งสมาธิกับเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณจะไม่ทำสิ่งเหล่านั้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน คุณควร จำกัด การฝึก ab ของคุณเป็นสามวันต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรฝึก ab มากกว่าสี่วันในหนึ่งสัปดาห์

ถ้าการปั่นจักรยานเป็นโหมดการออกกำลังกายที่คุณเลือกคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความอดทนและการประสานงานของกล้ามเนื้อโดยการปั่นจักรยานโดยใช้ขาเดียว เวลาจากนั้นสลับหลังจากทุกสามถึงห้านาที ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อขาทั้งหมดมีส่วนร่วมโดยกระจายงานขึ้นและลงตามความยาวของขาและเท้าอย่างสม่ำเสมอ

หากการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณถูกขัดขวางโดยน้ำหนักส่วนเกินหรือปัญหาข้อต่อให้ลองออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ ในกรณีนี้คุณใช้สระว่ายน้ำเป็นห้องออกกำลังกายของคุณ เป็นผลให้คุณลดไขมันในร่างกายเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและสร้างกล้ามเนื้อติดมันโดยไม่ต้องเพิ่มแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณ

ถ้าคุณเกลียดการออกกำลังกายที่ออกกำลังกายหรือคุณพบว่ามันน่าเบื่อมาก สามารถใช้มันเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณ ท่าเต้นที่เล่นง่าย ๆ พร้อมดนตรีและปรับให้เข้ากับรสนิยมและความสามารถส่วนตัวของคุณสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายของคุณควรต่ำกว่าหนึ่งชั่วโมงหากคุณพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ หากคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการปิดกั้นฮอร์โมนเพศชาย มันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเสีย วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักสั้น

หากคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคุณควรตั้งเป้าหมายเริ่มออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด คุณควรเริ่มที่ความเข้มต่ำมากเพียงไม่กี่นาที เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดออกกำลังกายทันที น้ำแข็งพื้นที่ประมาณยี่สิบนาทีหลังจากการออกกำลังกาย ในที่สุดคุณควรรู้สึกว่าบริเวณนั้นแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าคุณอาจต้องการที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามท้องของคุณ แต่ก็มีบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไปและคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณควรออกกำลังกายด้วย abs ไม่เกินสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำความเสียหายได้ถ้าคุณทำงานหนักมากเกินไประวัง

นมช็อคโกแลตสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ นั่นคือนมช็อคโกแลตที่ถูกต้อง! ทำงานให้ตัวเองล้มเหลวในการรับน้ำหนักของคุณซึ่งเป็นจุดที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปจากนั้นดื่มนมช็อคโกแลตไพน์ 1 เปอร์เซ็นต์หรือหากคุณต้องการอาหารเสริมก็ใช้ได้เช่นกัน คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในอัตราที่เร็วขึ้นจากการกดปุ่มพวกเขาด้วยสารอาหารที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการพวกเขามากที่สุด

คุณควรได้รับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อออกกำลังกายให้พยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้หัวใจของคุณได้รับการออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพดี

พยายาม จำกัด การยกน้ำหนักที่คุณทำไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาในการพักผ่อนเพื่อที่จะได้พักฟื้นและสร้างกล้ามเนื้อ การกระจายการออกกำลังกายของคุณจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บซึ่งจะช่วยให้คุณมีโอกาสบรรลุเป้าหมายได้อย่างแท้จริง

สถิติการติดตามอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการออกกำลังกาย สถิติควรเชื่อมโยงให้ใกล้เคียงที่สุดกับเป้าหมายเพื่อให้เกิดผลกระทบสูงสุด สำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักสามารถติดตามน้ำหนักหรือ BMI ได้ ความยาวของการออกกำลังกายทำงานเพื่อเป้าหมายความอดทนและน้ำหนักสูงสุดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเป้าหมายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สถิติการสร้างแรงบันดาลใจควรจะง่ายต่อการวัดและติดตาม

บทความนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการปรับรูปร่างให้แน่ใจว่าคุณจำข้อมูลทั้งหมดที่นำเสนอและนำไปใช้กับความสามารถที่ดีที่สุดของคุณ คุณต้องการที่จะมองหาข้อมูลใหม่เช่นกันเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อในเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณทั้งหมด