เมื่อรู้สึกดีเรารู้มากว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไร เรารู้ดีว่าการรับประทานผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกที่ดี ถ้าอย่างนั้นเราควรเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้เราฟิตเหมือนซอ หากคุณต้องการทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้อย่างไรอ่านต่อ
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อดูว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็ควรที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
วิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบจากวัย คุณสามารถรับประทานวิตามินนี้ได้ในปริมาณที่สูงมากและยังปลอดภัย แครอทสควอชและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี
หากบุตรหลานของคุณทานวิตามินรวมที่เหนียวคุณอาจลองใช้ด้วย การรับประทานวิตามินในปริมาณที่เด็กไม่ได้ให้ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ ในขณะเดียวกันคุณต้องดูแลไม่ให้กินมากเกินไป
จุดเริ่มต้นของเส้นทางอาหารเสริมคือการให้แพทย์ของคุณทดสอบคุณเพื่อหาข้อบกพร่องของสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง ถ้าเป็นเช่นนั้นนั่นคือสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มโปรแกรมอาหารเสริมของคุณ
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้สิ่งเหล่านี้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าทานไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อนทานอาหารเสริม
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นแล้วลงมือเลย! ออกไปรับอาหารเสริมที่คุณต้องการและอย่าลืมอ่านการศึกษาต่อไปว่าอะไรคือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพของคุณ เมื่อคุณรู้สึกดีคุณจะไม่เหลียวหลัง!