วิตามินและแร่ธาตุถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีมายาวนาน อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถนำไปใช้อย่างไม่เหมาะสมได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นในอาหารของคุณแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
ในช่วงเวลาที่การดูแลสุขภาพมีราคาแพงการส่งเสริมสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญและการเพิ่มวิตามินทุกวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี แน่นอนว่าจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสุขภาพที่ไม่ดีและรู้สึกดีมากกว่าที่จะเสียเงินที่หามาได้ยากไปหาหมอ
หากคุณเป็นวัยทองอย่ากินวิตามินก่อนคลอด สตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์มักรับประทานวิตามินประเภทนี้สำหรับเล็บและเส้นผม พวกเขามีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านมาและอาจเป็นอันตรายได้
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับสารเคมีมากกว่า 300 ชนิด ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
หากคุณกำลังมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและ กิจวัตรในบ้านของคุณคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หลายคนดูดซึม B12 ได้ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับ แก่กว่า. คุณสามารถรับมันได้มาก แต่คุณอาจไม่ได้รับทุกส่วนของมัน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์ของคุณปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าระดับ B12 ของคุณเพียงพอและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้ลองถ่ายภาพ
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน . การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายหากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
หากคุณกำลังสูญเสียเส้นผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในสูตรอาหารประจำวันของคุณ
สารอาหารที่ดีสองอย่างที่จะช่วยเสริมอาหารของคุณทุกวันคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น เป็นสารป้องกันการติดไฟที่ช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วย สมองหัวใจและข้อต่อของคุณจะได้รับประโยชน์จากการเติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผู้คนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเหล่านี้หรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ