แม่ของคุณบอกอะไรคุณตอนเด็ก ๆ ? ฉันแน่ใจว่ามีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาแล้วคุณจะทำอย่างไร? วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในส่วนที่อาหารของคุณทำให้คุณล้มเหลวได้ดังนั้นโปรดดูเคล็ดลับด้านล่างนี้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามกินผลไม้และผัก 5 ถึง 7 ส่วนทุกวันพร้อมกับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย อาหารเสริมสามารถใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากคุณไม่สามารถทำได้
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
วิตามินเอเหมาะสำหรับการลดริ้วรอยและรอยแดง คุณสามารถรับประทานวิตามินนี้ได้ในปริมาณที่สูงมากและยังปลอดภัย คุณสามารถรับวิตามินเอได้จากสควอชผักใบเขียวเข้มและแครอท
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณกับอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมที่ ทั้งหมดนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพักเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง เหรอ? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าจะมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากินอาหารที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ได้รับเพียงพอ แสงแดดหรือเพียงแค่รู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยกระตุ้นคุณได้ คุณรู้ดีว่ามีความรู้ในหัวข้อนี้ แต่มีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย ใช้สิ่งที่คุณอ่านในวันนี้และอ่านเพิ่มเติมในอนาคต