คุณคิดจะทานวิตามินและแร่ธาตุเพราะเห็นคนอื่นทำแล้วไม่แน่ใจว่าอันไหนเหมาะกับคุณ? ซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่เนื่องจากไม่ได้รับการศึกษาในหัวข้อนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับดีๆมากมายที่จะช่วยให้คุณรู้เรื่องของวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็วดังนั้นควรอ่านต่อไป
การรับประทานอาหารที่สะอาดและสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสารอาหารของคุณ ขอแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน หากคุณไม่สามารถทำได้การเสริมสารอาหารก็เป็นทางเลือกหนึ่ง
นมและแสงแดดเป็นสองวิธีที่ดีในการรับวิตามินดีหากคุณไม่ชอบอย่างใดอย่างหนึ่งให้ไปหาอาหารเสริม วิตามินนี้ช่วยป้องกันกระดูกไม่ให้เปราะ
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ทางที่ดีควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาอันวุ่นวายได้
คุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมวิตามินดีและโอเมก้า 3 ต่ำ กรดไขมันอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า? โอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมยอดนิยมด้วยเหตุผลที่ดีมาก ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายสมองที่แข็งแรง ทำให้ร่างกายของคุณสงบด้วยแมกนีเซียม
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดีของคนเหล่านั้น การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยจิตใจและประสาท
หากคุณพบว่า ยากที่จะได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินหลายตัวที่ดีสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอย่างถูกต้องก็ตาม
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นทั้งสารอาหารที่จำเป็นในการใช้ชีวิตประจำวัน เหล่านี้เป็นอาหารเสริมต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้เจ็บป่วยได้ น้ำมันแฟลกซ์ดีต่อสุขภาพหัวใจและสมองรวมถึงช่วยเรื่องสุขภาพข้อต่อเมื่อคุณอายุมากขึ้น
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองใช้แบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนในบทความข้างต้นและใช้เป็นแนวทางในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับอายุของคุณและปัจจัยอื่น ๆ คุณจะต้องเลือกวิตามินและแร่ธาตุอย่างชาญฉลาด จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างถูกต้อง