บางครั้งอาจรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณก็ไม่สามารถปล่อยปอนด์และทำให้มันหลุด ทุกคนที่เคยรับมือกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ได้รู้สึกว่าในบางจุดในการเดินทาง ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำได้และบทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่า
การรักษาตัวคุณเองอาจเป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก การสร้างกฎอย่างหนักและรวดเร็วเกี่ยวกับอาหารเช่นการบอกตัวเองว่าคุณจะไม่เคยทานเค้กช็อกโกแลตอีกครั้งจริง ๆ แล้วอาจทำให้คุณหลงใหลเกี่ยวกับอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดและการกินมากเกินไปซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ พยายามให้รางวัลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันหรือใหญ่กว่าตอนปลายสัปดาห์เพื่อทำเป้าหมายของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้า การชั่งน้ำหนักสิ่งแรกในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างแม่นยำ ผู้คนจำนวนมากรู้สึกท้อแท้เมื่อพวกเขาชั่งน้ำหนักตัวเองเพราะพวกเขาชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาที่ไม่ถูกต้อง
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน มีกลุ่มขี่จักรยานในทุกเมืองและทุกอย่างที่ใช้ในการค้นหาคือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนด้วย
บางสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกายคือการรักษาภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ปล่อยให้ตัวเองโกงอาหารของคุณเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องทำใจ การให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดีเกี่ยวกับอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองและความอยาก หากคุณมองว่ามันเป็นรางวัลและไม่ใช่ความหายนะสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจะเติบโตขึ้นและประสิทธิภาพโดยรวมของอาหารของคุณจะดีขึ้น
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันของคุณเริ่มไหม้ . ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นคุณมักจะท้องผูก เพื่อที่จะรับมือกับสิ่งนี้คุณควรรับประทานไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของร่างกาย
ออกกำลังกายในรูปแบบที่ผ่อนคลายเช่นโยคะ ความเครียดสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเป็นส่วนที่จำเป็นในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แต่ก็อาจเป็นปัจจัยความเครียดที่สำคัญในชีวิตของคุณ ลองฝึกอะไรสักอย่างเช่นโยคะแทน คุณจะพบว่ามันสงบเงียบมากขึ้นในขณะที่ยังคงออกกำลังกายเป็นประจำ
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักพิจารณาการเข้าร่วมฟอรั่มลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณ บางเว็บไซต์มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารฟรีสมุดบันทึกและสูตรการออกกำลังกาย คุณไม่เพียง แต่ได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อช่วยเหลือตลอดทาง
คุณอาจต้องเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายหากถึงจุดที่กำหนด การออกกำลังกายนั้นง่ายเกินไป เปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะไม่ได้มีประสิทธิภาพมากเกินไปและใช้พลังงานน้อยลงในการออกกำลังกายแบบเดียวกันซ้ำ ๆ
ถ้าคุณกินสลัดจำนวนมากในระหว่างวันพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ โดยใส่สลัดของคุณ ขนมปังพิต้า สิ่งนี้จะเพิ่มระดับของรสชาติที่คุณสัมผัสและขนมปังประเภทนี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากซึ่งเป็นที่น่าดึงดูดต่อระบบการลดน้ำหนักของคุณ
คิดต่างกันถ้าคุณเป็นผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปการเผาผลาญของคุณช้าลง ฮอร์โมนอาจไม่สมดุลมีผลข้างเคียงด้านลบ เพียงแค่กินให้น้อยลงจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจำเป็นต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงเนื่องจากไม่สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับคนที่อายุน้อยกว่า หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมเนื่องจากอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญน้ำตาลจริง ไม่ใช่กรณีที่คุณกินไปมากเท่าไรแทนที่จะกิน
ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้ระบบการปกครองของคุณคือบายพาสรถเมล์และเดินไปที่อพาร์ทเมนต์ของคุณ สองสามช่วงตึกในช่วงหนึ่งปีจะเพิ่มขึ้นและสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ถูกกฎหมายในการทำเควสต์ของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้เพียงพอ
ดื่มน้ำน้ำแข็ง เมื่อคุณทำเช่นนี้ร่างกายของคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้น้ำอุ่นตามอุณหภูมิร่างกายของคุณ การดื่มน้ำเย็นช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องกินแคลอรี่ใด ๆ และเนื่องจากน้ำไม่มีไขมันและจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายคุณจึงเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบทุกเวลา
คุณต้องบอกตัวเองว่า . คุณอาจสะดุดและคุณอาจล้ม แต่คุณไม่สามารถอยู่ได้ ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่คือการช่วยให้คุณลุกขึ้นและปัดฝุ่นตัวเองออก ในแต่ละวันเป็นโอกาสใหม่ที่จะประสบความสำเร็จ ทำวันนี้เป็นวันของคุณ