การเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นก้าวแรกของการมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการรู้สึกมหัศจรรย์ทุกวันอาหารเสริมสามารถช่วยได้มาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้ได้รับการรวบรวมเพื่อให้คุณมีแนวคิดที่รวดเร็วในการเริ่มต้นดังนั้นโปรดอ่านบทความนี้ให้ครบถ้วน
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะ เก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซี
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนแพ็คเกจก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น
ทานแคลเซียมคาร์บอเนตกับอาหาร คุณสามารถใช้แคลเซียมซิเตรตกับน้ำ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องถ้าไม่ได้ทานอาหาร หากไม่มีการรับประทานอาหารมันจะไม่ถูกดูดซึมและเสียเปล่า
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนเหล่านี้ในสัดส่วนที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
แพทย์ของคุณจะ สามารถให้คำแนะนำว่าแบบไหนจะเหมาะกับคุณที่สุด คุณยังสามารถดูออนไลน์เพื่อดูว่าวิตามินไหนดีที่สุดในการทานและอะไรที่ไม่ควรทาน ทำวิจัยเพื่อหาอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ
เมื่อเราโตขึ้นเรามักพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในหน่วยความจำและการทำงานของสมองได้อย่างมั่นใจ
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับ อาหารของพวกเขา บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
เมื่อคุณอ่านเสร็จแล้ว . ขั้นตอนนั้นคือการลงมือทำและเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุในระบอบสุขภาพประจำวันของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่าเวลาที่ใช้ในการอ่านบทความนี้ไม่มีค่าอย่างแท้จริง!