หากคุณกำลังมีปัญหาในการสร้างรูปร่างแล้วคุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายคือการที่คุณต้องเรียนรู้ให้มากที่สุดและสามารถนำความรู้นั้นไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ดังนั้นควรคำนึงถึงข้อมูลจากบทความนี้ให้มากที่สุดเพื่อลดความอ้วน
) การติดตามแคลอรี่ที่คุณใช้ในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เป็นเป้าหมายรายวันที่เหมาะสมสำหรับคุณแล้วสร้างมื้ออาหารที่เหมาะสมกับแผนของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณกินและจำนวนแคลอรี่ที่คุณ “เสีย” เพื่อที่คุณจะไม่สับสนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน
การบริโภคใยอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์ก็ช่วยได้ ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
ใช้จานเล็ก ๆ สำหรับมื้ออาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารจานเต็มจิตใจและไม่ได้ลดสัดส่วนลง เมื่อมีอาหารน้อยลงก่อนคุณคุณจะกินน้อยลง เมื่อคุณเสร็จจานเล็ก ๆ คุณจะไม่มีแนวโน้มที่จะไปสักวินาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คุณควรระบุน้ำหนักที่คุณควรจะเป็นสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณ เป้าหมายของคุณควรอยู่ในช่วงนี้เพื่อให้คุณได้รับการพิจารณาน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณ ลองค้นหาเครื่องคิดเลขบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถป้อนน้ำหนักในอุดมคติของคุณให้เหมาะกับขนาดของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนักคือการไม่กินขนมขบเคี้ยวออกจากภาชนะ เมื่อคุณกินของว่างออกจากภาชนะของพวกเขาเหมือนกล่องคุกกี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป วางจานเสิร์ฟหรือสองจานแทน
การซื้อเครื่องนับก้าวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องนับก้าวจะวัดว่าคุณใช้เวลากี่ก้าวต่อวันทำให้คุณสามารถคำนวณระยะทางที่เดินทางได้ การสวมเครื่องนับก้าวอาจเป็นเครื่องเตือนใจให้เดินและออกกำลังกายได้มากขึ้น
คุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการหากคุณคิดจะวางแผนว่าจะกินอะไร พูดง่ายกว่าทำเพื่อคนหุนหันพลันแล่นมากขึ้น แต่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะกินอะไรในวันที่กำหนดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยไม่มีแผนและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากวิ่งเร็วใกล้ที่สุด – ข้อต่ออาหารและ “จับสิ่งที่รวดเร็ว” ใช้เวลาในการเตรียมอาหารนำไปทำงานและรู้สึกดีที่รู้ว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอย่างสมบูรณ์
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองพิจารณาการเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณ บางเว็บไซต์มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารฟรีสมุดบันทึกและสูตรการออกกำลังกาย คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรคุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือตลอดทาง
หลายคนเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารให้น้อยลง ได้เวลาเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินมากขึ้น! ผลไม้และผักมากขึ้นนั่นคือ ระบุผลไม้ที่คุณชอบและทำให้แน่ใจว่าคุณตุนไว้ ชอบสลัดหรือแครอททารก? ไม่ว่าคุณจะเลือกทานผักประเภทใดก็ตามให้คุณดื่มด่ำกับมัน
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การทำตามแผนการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอาจทำให้คุณหงุดหงิดและยากลำบากและมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์คอยให้การสนับสนุนและสนับสนุนคุณตลอดจนให้คำแนะนำที่มีคุณค่าจากประสบการณ์ของบุคคลหลายคน
ในระหว่างวันคุณจะมี ความอยากน้ำตาลมากมายซึ่งยากต่อการต้านทาน น้ำตาลมีบทบาทสำคัญในการสร้างน้ำหนักส่วนเกินดังนั้นพยายามกำจัดอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงจากอาหารของคุณ แทนที่จะเลือกแคนดี้บาร์ที่มีน้ำตาลกลูโคสสูงให้เลือกผลไม้ที่มีระดับฟรุคโตสอย่างปลอดภัยเพื่อลดน้ำหนัก
อย่าเสี่ยงกับโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยไม่จำเป็น เพื่อนนางแบบหรือเพื่อนร่วมชั้น เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคนสองคนก็ไม่เหมือนกัน การเปรียบเทียบการวัดและความสำเร็จของคุณกับคนอื่น ๆ นั้นเปรียบเสมือนการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับส้ม มันไม่สมเหตุสมผลและมักจะจบลงด้วยความท้อแท้
หากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก ในขณะที่การดึงดูดเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อซ่อนพื้นที่ปัญหาของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเก็บเสื้อผ้าขนาดเล็กของคุณไว้เพื่อเป็นแรงจูงใจให้พอดีกับพวกเขาอีกครั้งโดยทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
หลาย ๆ คนพบว่า มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายไขมันและแคลอรี่ทุกวันแทนที่จะทำอาหารเป็นมื้อ ๆ วิธีนี้ง่ายกว่าเพราะถ้าคุณมีไขมันที่สูงขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้าคุณสามารถทำสิ่งนั้นได้โดยการกินอะไรที่เบามากในภายหลัง
คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ต้องมีของหวานอย่างแน่นอน ? ลองใช้สารให้ความหวานเทียมที่มีอยู่ในผลไม้สดสับหรือผลเบอร์รี่ โรยสารให้ความหวานบนผลไม้กวนและแช่เย็น ในเวลาไม่นานคุณจะไม่เพียง แต่มีผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่สารให้ความหวานยังดึงน้ำผลไม้บางส่วนออกมาจากผลไม้และสร้างน้ำเชื่อมหวานที่โอชะที่สามารถผสมกับโยเกิร์ต ฟรีไอศครีมหรือผสมกับโซดาอาหารที่ชัดเจนสำหรับเครื่องดื่มอาหารที่มีรสชาติเป็นพิเศษของคุณ
ตอนนี้คุณมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้รูปร่างและลดน้ำหนักเริ่มใช้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้ วิธีเดียวที่คุณสามารถหวังที่จะเห็นความสำเร็จชนิดใดก็คือถ้าคุณลองสิ่งที่คุณเรียนรู้วันนี้ หากคุณทำเช่นนั้นคุณควรเริ่มเห็นผลเร็ว ๆ นี้