การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้เพื่อคุณหรือไม่? ไม่มียาวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก มีเคล็ดลับและกลเม็ดที่สามารถทำให้การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ง่ายกว่ามาก ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยความอดทนและการทำงานอย่างหนักคุณจะเห็นว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นง่ายเพียงใด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซตเมื่อคุณยกน้ำหนัก ด้วยการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซ็ตคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและตุ้มน้ำหนักในการออกกำลังกายครั้งเดียว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสม การพักอย่างสบายไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมวันนั้น การนอนหลับอย่างถูกต้องจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างต่อเนื่อง การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณอย่างรุนแรงอาจทำให้การเผาผลาญของคุณเสียหาย
ลดขนาดจานของคุณเพื่อลดน้ำหนัก จานแบบดั้งเดิมมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าที่จำเป็นในการเก็บอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ความปรารถนาที่จะเติมจานของคุณและจากนั้นล้างจานของคุณมักจะต่อต้านการสูญเสียน้ำหนัก ลองใช้แผ่นที่มีขนาดเด็กซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษานิสัยของคุณในแบบที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีง่ายๆในการทำงานเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนักคือการมีคนสัญญาว่าจะทำสิ่งเหล่านี้กับคุณ การมีเพื่อนที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายควบคู่ไปกับคุณสามารถกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปแม้ว่าจะอยู่ภายใต้พันธสัญญาของคุณก็ตาม ด้วยวิธีนี้ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณที่กำลังกินอาหารที่มีไขมันที่คุณแทบจะไม่สามารถต้านทานได้
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักที่คล้ายกันเพื่อเชื่อมโยงกับ การออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารสามารถเป็นแหล่งของแรงสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มขนาดใหญ่ผู้ที่แบ่งปันเป้าหมายในการลดน้ำหนักสามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคน
เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงและปรับปรุงผลลัพธ์การลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการเก็บอาหารที่อยู่นอกแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ , ในบ้านของคุณ. ด้วยการคอยรบกวนสิ่งต่าง ๆ เช่นของหวานหรือชิปนอกบ้านคุณสามารถลดความปรารถนาที่จะทานของเหล่านี้ได้ ด้วยการลดความต้องการและผลกระทบปริมาณอาหารประเภทนี้ที่บริโภคจะทำให้คุณมีผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปคือการขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณง่าย ๆ จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป หลังจากผ่านไปไม่กี่เดือนขั้นตอนพิเศษเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายในระยะยาว
ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยการกินที่บ้านบ่อยขึ้น ส่วนของร้านอาหารมักจะใหญ่กว่าอย่างน้อยสองหรือสามเท่าของที่คุณควรกินในการนั่งหนึ่งครั้ง การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารนั้นทำได้ยากเพราะอาหารมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลเกลือและไขมันสูงกว่า
หยุดดื่มโซดารวมทั้งโซดาอาหารเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก โซดาปกติไม่มีสารอาหารและมีแคลอรี่สูง โซดาไดเอทอาจเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ยังไม่มีสารอาหาร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มโซดาอาหารกินช้ากว่าที่พวกเขามักจะทำ นักวิจัยคิดว่าสารให้ความหวานเทียมทำให้ร่างกายสับสนเพราะมันมีรสชาติที่หวาน แต่ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับคุณอีกต่อไป การลดน้ำหนักสามารถเกิดขึ้นได้และคุณสามารถประสบความสำเร็จได้ หากคุณจะทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเราคุณจะไม่มีปัญหาในการลดน้ำหนักที่แขวนไว้นานเกินไป