มีกี่ครั้งที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักเพียงแค่นำออกเพราะดูเหมือนว่าเป้าหมายยากเกินไป? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การลดน้ำหนักหากทำอย่างมีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่าและยืนยาวกว่าที่หลาย ๆ คนตระหนัก สนใจที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ อ่านต่อ!
เมื่อเลือกอาหารที่จะกินในอาหารเลือกรายการที่มีปริมาณเส้นใยสูง ไฟเบอร์จะช่วยเติมเต็มคุณได้เร็วกว่าน้ำตาลหรือไขมันในปริมาณที่เทียบเคียงได้ นอกจากนี้ยังมีสุขภาพดีและจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ “เคลื่อนไหว” ซึ่งอาจเป็นปัญหาเมื่อคุณเริ่มอาหารครั้งแรก
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันจะช่วยให้มีความรู้เกี่ยวกับขนาดส่วนดังนั้นคุณจะ มากขึ้นตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังกิน ตัวอย่างเช่นเนื้อส่วนหนึ่งมีเพียงขนาดของการ์ด การรู้จักขนาดส่วนต่างๆจะช่วยให้การปรับสมดุลอาหารของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดในขณะที่ลดแคลอรี่
หลายคนไม่รู้ว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกิน มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลส่วนใหญ่ที่จะกีดกันตัวเองในสิ่งที่พวกเขาสนุก แทนที่จะพยายามลดกินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบมากที่สุด การรักษาตัวเองในชาม edamame หรือแตงหวานจะทำให้คุณอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณในวันนั้นในขณะที่ยังคงความอยากอาหารของคุณ
เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ อาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารที่ยั่งยืน โดยธรรมชาติของพวกเขาชนอาหารเป็นอุปสรรคในระยะสั้น แม้ว่าพวกเขาอาจให้ผลลัพธ์ระยะสั้นมาก แต่ผลระยะยาวของพวกเขานั้นเล็กน้อยหรือเป็นอันตราย มันเป็นการดีกว่าที่จะพัฒนาอาหารที่คุณสามารถยึดถือได้ตลอดเวลา – แม้เป็นการถาวร
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินรายการอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้ในการควบคุมอาหาร ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างเข้าและได้รับสารอาหารทั้งหมดของคุณในเครื่องดื่มเดียว
เมื่อพยายามที่จะลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ที่บ้าน ซื้อภาชนะบรรจุที่ปิดผนึกขนาดใหญ่ได้ด้วยตัวเอง ซื้ออาหารเช่นขึ้นฉ่ายแครอทและหัวไชเท้า ทำผักจากนั้นใส่น้ำแข็งและน้ำลงในภาชนะเพื่อให้ผักจะสดเมื่อคุณใส่ในตู้เย็น คุณสามารถทานของว่างเพื่อสุขภาพที่ง่ายต่อการพกพาไปด้วย!
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ลึกซึ้งซึ่งจะเพิ่มปริมาณการเดิน แทนที่จะขอให้คนอื่นให้คุณรับข้อเสนอเพื่อรับของแทนคนอื่น นี่คือตัวอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มการลดน้ำหนัก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ หนึ่งสามารถเติมจานหรือชามด้วยค่าเผื่อของผักและผลไม้วันและกินหญ้าตลอดทั้งวันปราศจากความผิด! คุณสามารถลองเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในถุงพลาสติกซึ่งทำให้ง่ายต่อการหยิบและไป
วิธีหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเย็น สิ่งนี้จะบอกร่างกายของคุณว่าคุณทำอาหารเสร็จทั้งคืน ความรู้สึกสะอาดไร้สาระช่วยลดการกินของว่างหรือดื่มของเหลวแคลอรีสูง ยกตัวอย่างเช่นปากมิ้นต์และมันฝรั่งทอดมันไม่เข้ากัน
เมื่ออดอาหารให้แน่ใจว่าได้ปล่อยให้ตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งในชั่วขณะหนึ่ง การข้ามช็อกโกแลตหรือจิบแอลกอฮอล์ทุกชิ้นจะทำให้คุณอยากได้ของชิ้นนั้นมากขึ้นและทำให้เกิดอาการเมาสุรา รักษาตัวเองด้วยการกัดหรือจิบเป็นประจำทุกวัน คุณจะพอใจโดยไม่ปล่อยใจ
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีในการติดตามคือการแยกความหิวและความกระหายออกจากกันอย่างชัดเจน บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสักแก้วแทนและรอสองสามนาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อดูว่าเป็นปัญหาหรือไม่
อย่าเอาคำพูดของเรามาทำ – ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง ! หลายคนไม่ทราบว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยการทำงานน้อยกว่าที่คิด ลองดูสิ และก่อนที่คุณจะรู้คุณอาจจะคิดเคล็ดลับของคุณเอง!