ทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีควรตรวจสอบวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันออกไป ด้วยการเสริมอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่คัดสรรมาอย่างดีคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้ให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ อ่านคำแนะนำดีๆในหัวข้อที่สำคัญนี้
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและสร้างร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผลไม้และผักสด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือสุกมาก ๆ ด้วยการนึ่งหรือการทอด
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้ด้วย
หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้โตลองพิจารณาเพิ่ม เสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมของพวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกิน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
อย่าดูดซับโดย hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบวิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำสิ่งใหม่
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจมีธาตุเหล็กต่ำทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้เพื่อสุขภาพ และผัก หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
นึ่งหรือดิบเป็นวิธีที่จะไปเมื่อมันมาถึงการกินผัก ผักดิบไม่ได้หมดสารอาหาร หากคุณต้องการปรุงอาหารผักการนึ่งพวกเขาจะเก็บวิตามินไว้ในขณะที่ยังคงความสอดคล้องที่ดี ผักที่ถูกแช่แข็งแบบแฟลชจะมีวิตามินมากขึ้นตราบใดที่มันไม่ได้ปรุงนานเกินไป
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ
ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริมในชีวิตประจำวัน ใช้เคล็ดลับที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม