คุณรู้หรือไม่ว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องใช้อะไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง? คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้า? วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการตีกลับดังนั้นตรวจสอบเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่าง
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบแบบเดียวกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
ผลไม้และผักหลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ผลไม้รสเปรี้ยวมีมากมาย การเพิ่มการเสริมวิตามินซีนั้นมีประโยชน์สำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ทานผลไม้และผักสดพอ วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัด, โรคเหงือก, สิว, แผลในกระเพาะอาหารและการติดเชื้อที่ผิวหนัง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเหลือทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ในชั้นวาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายนั้นมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรทานในปริมาณที่แนะนำ
เมื่อทานแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งช่วยในเรื่องสุขภาพของกระดูกและฟัน คุณสามารถหลีกหนีจากการได้รับแคลเซียมซิเตรตในขณะท้องว่าง แคลเซียมคาร์บอเนตจำเป็นต้องมาพร้อมกับอาหาร หากคุณทำเช่นนั้นจะไม่สามารถดูดซึมได้
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้อย่างง่ายดายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!
กินผักนึ่งหรือดิบ การปรุงอาหารทำให้เสียอาหารจากวิตามิน หากคุณต้องการให้ผักของคุณสุกการนึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาไปถึงความสอดคล้องที่คุณต้องการโดยไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ สารอาหารจะถูกเก็บไว้ในผักแช่แข็งด้วยเช่นกัน แต่ถ้าคุณไม่ปรุงอาหารนานเกินไป
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเบา ๆ เพียงเพราะเป็นวิตามิน!
อย่าใช้วิตามินเมื่อคุณตั้งครรภ์หากแพทย์ไม่ได้รับคำแนะนำอย่างเต็มที่ ดูเหมือนว่าวิตามินจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดปัญหากับผู้คนในบางสถานการณ์ อย่าทำอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณด้วยการทานอาหารเสริมที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ
เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีเวลาที่คุณจะได้ลองสิ่งใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง! ด้วยการใช้คำแนะนำนี้คุณพร้อมที่จะให้คุณมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นให้ไปได้ทันทีและรู้สึกดีขึ้น!