บางคนเริ่มออกมาเป็นกรอบแข็งแรงด้วยอะไร แต่มีประโยชน์และกระดูกของพวกเขา ผู้อื่นมีน้ำหนักเกินและตระหนักว่าสุขภาพของพวกเขามีความเสี่ยงหากพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลง ไม่ว่าเหตุผลของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไรคุณมาถูกที่แล้ว อ่านเคล็ดลับและลูกเล่นเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ!
เมื่อทำตามขั้นตอนการยกให้ลองออกกำลังกายแบบเอบีเอสของคุณเสมอ เมื่อคุณฝึกกล้ามท้องก่อนส่วนของร่างกายขนาดใหญ่คุณสามารถลดความแข็งแรงและเพิ่มโอกาสบาดเจ็บ นี่คือเหตุผลที่คุณควรออกกำลังกาย ab หลังการออกกำลังกายหลักหรือคุณสามารถแยกการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น
การใช้ creatine เสริมระยะสั้นสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุด Creatine มีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณในการผลิต ATP ซึ่งเป็นพลังงานพื้นฐานและสำคัญยิ่ง ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้หากไม่มี ATP และการขาด creatine อาจทำให้เกิดปัญหาของกล้ามเนื้อ การมี creatine ในระดับที่สูงขึ้นจะช่วยให้คุณฝึกฝนได้อย่างเข้มข้นและเป็นเวลานาน
อย่าลืมชีวิตนอกโรงยิม ในขณะที่การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมพร้อมผลประโยชน์มากมายจำไว้ว่าชีวิตดำเนินต่อไป บางคนที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อดูเหมือนจะลืมกิจกรรมอื่น ๆ หาเวลาให้กับเพื่อนและญาติ ยิ่งไปกว่านั้นเชิญพวกเขาบางคนไปยิมกับคุณ ชีวิตที่โค้งมนเป็นชีวิตที่มีความสุขและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อถ้าส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณอยู่ในสถานที่
ทุกครั้งที่คุณยกน้ำหนักฟรีหนักมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณมีนักสืบ . นี่คือคนที่รู้จักรูทีนที่คุณกำลังทำและเข้าใจเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ หลายครั้งที่บุคคลนี้สามารถเป็นเพื่อนร่วมยิมได้เช่นกัน
คาร์โบไฮเดรตเป็นเพื่อนของคุณเมื่อพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและทำให้คุณก้าวต่อไป หากคุณมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะสลายกล้ามเนื้อเป็นโปรตีนเพื่อให้คุณดำเนินต่อไปและคุณจะสูญเสียมวล
มีความคาดหวังที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผลสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายที่แข็งที่สุดเป็นผลมาจากเวลาและความพยายามอย่างมากดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะเป็นแชมป์โลกประเภทเพาะกายหลังจากออกกำลังกายหนึ่งหรือสองสัปดาห์ มีแผนที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีและอุทิศตัวเองให้กับมันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะเห็นผลลัพธ์และทำอย่างมีสุขภาพดีและการคำนวณจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากสำหรับคุณ
พิจารณาใช้ชุดแถบเมื่อออกกำลังกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และหลังจากทำเช่นนี้ลดน้ำหนักได้มากถึงยี่สิบถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์และจะล้มเหลวอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเติบโตกล้ามเนื้อปากแข็งที่จะไม่เติบโตอีกต่อไป
เมื่อยกน้ำหนักขึ้น หากคุณสามารถยกน้ำหนักได้นานกว่า 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงแสดงว่าคุณไม่ได้มีน้ำหนักมากพอสำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้ง ทำงานหนักแทนการทำงานนานหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของกิจวัตรลูกหนูของคุณ เมื่อบางคนทำ bicep curl พวกเขาจะไม่ได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดที่ทำได้ พวกเขาไม่สามารถขยับดัมเบลล์ที่ขนานกันโดยไม่ได้รับประโยชน์มากที่สุดในช่วงครึ่งหลังของการม้วนงอ ปัญหาคือว่าครึ่งบนของหยิกนั้นเป็นที่ที่คุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุด ทางออกคือการทำ bicep barbell ของคุณขณะนั่ง
การออกกำลังกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ แรงจูงใจที่มาจากเพื่อน ๆ สามารถช่วยคุณผลักดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณคิดถ้าคุณออกกำลังกายด้วยตัวเอง คุณต้องผลักดันตัวเองให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกครั้งที่ออกกำลังกายหากต้องการเห็นผลลัพธ์สูงสุด
คุณมีร่างกายในฝันของคุณมันเป็นเรื่องของการทำงานหนักความมุ่งมั่นและการศึกษา ด้วยการอ่านบทความนี้คุณได้เตรียมเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จดังนั้นตอนนี้ถึงเวลาที่คุณต้องคำนึงถึงงานและลงไปที่การออกกำลังกาย