อาหารเป็นเชื้อเพลิงที่ร่างกายของเราใช้สำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ อาหารทำให้ร่างกายของเราจำเป็นต้องเคลื่อนไหวสร้างกล้ามเนื้อใหม่และทำให้สมองของเราดำเนินต่อไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ยึดติดกับอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดแทนการผลิตและการกลั่นในโรงงาน หลายครั้งที่อาหารเหล่านั้นเพิ่มรายการเช่นไขมันพิเศษ, น้ำมัน, จาระบีและสารกันบูดที่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองซื้อจากส่วนของร้านค้าที่คุณสามารถซื้อผลิตโปรตีนเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ “จากโลก” อื่น ๆ
อาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ รวมถึง riboflavin ร่างกายของคุณต้องการที่จะปล่อยพลังงานจากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เมแทบอลิซึมของเรารองรับโดยไรโบฟลาวินและเป็นเครื่องมือในการขนส่งเหล็ก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมมีเนื้อหาของ Riboflavin สูง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารจากโฆษณาอาหารในโทรทัศน์หรืออื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลิตผลและเนื้อไม่ติดมันและรีดนมและให้ข้อมูลที่ถูกต้องหากพวกเขาถามคุณ
หากคุณเดินทางอยู่ตลอดเวลา อาหารธรรมดายากที่จะได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังบิน การตรวจสอบความปลอดภัยในการล้างข้อมูลการนั่งในอาคารผู้โดยสารที่รอขึ้นเครื่องและขึ้นเครื่องโดยไม่มีมื้ออาหารเกิดขึ้นเป็นประจำ กินบาร์เพื่อสุขภาพเหล่านี้สองสามมื้อและทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
ทุกคนควรตรวจระดับวิตามินดีอย่างน้อยปีละครั้ง หากพวกเขาขาดแพทย์สามารถแนะนำอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับของพวกเขา แม้ว่าวิตามินดีจะได้รับการเสริมด้วยนม แต่หลายคนก็ไม่ได้ดื่มมากพอที่จะได้รับปริมาณที่ต้องการ แหล่งที่มาหลักอื่น ๆ ของวิตามินดีมาจากแสงแดด เนื่องจากคนในประเทศทางตอนเหนือมีแสงแดดน้อยกว่าในช่วงปีพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การใช้ครีมกันแดดกันอย่างแพร่หลายนั้นมีส่วนทำให้ระดับวิตามินดีในระดับต่ำเช่นกัน
อย่ากินของตัวเองที่โต๊ะถ้าคุณต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนทำผิดพลาดจากการคิดว่าพวกเขาควรรู้สึกอิ่มท้องหลังจากมื้ออาหารดีๆ คุณควรรู้สึกพึงพอใจแทน เสิร์ฟตัวเองให้เล็กลงและใช้อาหารที่มีขนาดเล็กลงเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกว่าถูกบังคับให้กินมาก
หัวหอมมีคุณค่าจากพ่อครัวปรุงอาหารสำหรับรสชาติที่เพิ่มลงในสูตรอาหาร แต่มีเหตุผลอื่นที่จะใช้ประโยชน์จากหัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณค่าทางโภชนาการพวกเขาให้วิตามินแคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุต่างๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
ตระกูลกะหล่ำปลีต่ำต้อย (รวมทั้งผักคะน้ากระหล่ำปลีและผักกาดมัสตาร์ด) ให้การซื้อที่ดีเป็นพิเศษโดยมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณยังไม่ได้เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณคุณควร ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นผู้ให้บริการที่มีชื่อเสียงของฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กและแคโรทีนอยด์ นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่คุณให้บริการมื้ออาหารของลูก เป็นการดีที่คุณจะต้องการให้บริการอาหารพวกเขาในเวลาเดียวกันทุกวัน เป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด เครื่องดื่มผลไม้และโซดาเฉพาะมื้ออาหารเท่านั้นเพราะสามารถเติมได้ง่าย
เพื่อลดระดับกรดยูริคในร่างกายของคุณให้กินอาหารที่มีความเป็นด่างสูง อัลคาไลน์ปรับสมดุลระดับ ph ของร่างกายและช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นกรดเช่นกรดยูริค อาหารที่มีอัลคาไลน์ในระดับสูง ได้แก่ สวิสชาร์ทมันฝรั่งหวานและแตงโม ชาสมุนไพรยังมีอัลคาไลน์สูง
กุญแจสำคัญในการโภชนาการที่ดีขึ้นคือการได้รับการศึกษาที่ดีของขนาดส่วนและความสามารถในการประมวลผลแคลอรี่ในร่างกายของคุณทุกวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ FDA ได้ออกแผนภูมิเพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลนี้ แต่สำหรับบางคนที่มีเมแทบอลิซึมสูงหรือต่ำกว่านี้อาจแตกต่างกันไป สิ่งสำคัญที่ต้องมุ่งเน้นคือการปรับสมดุลของอาหารต่าง ๆ ที่ดีสำหรับร่างกายของคุณเพื่อรับทุกสิ่งเล็กน้อย
โภชนาการที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องง่ายหากคุณรู้วิธี! หากคุณรู้สึกอ่อนแอหรือหดหู่ใจลองทำบางสิ่งในบทความนี้ลองดู! อาหารที่คุณกินอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณ จำสิ่งเหล่านี้ไว้ในใจเมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำ!