การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่เป็นส่วนตัวมาก แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะทำกับคนอื่นคุณก็มีความสำคัญต่อสู้กับร่างกายของคุณเองเพื่อดูว่าใครจะเป็นผู้ชนะ บทความนี้มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองในเป้าหมายของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียวและสำหรับทุกคน
เมื่อเลือกอาหารที่จะกินในอาหารให้เลือกรายการที่มีปริมาณเส้นใยสูง ไฟเบอร์จะช่วยเติมเต็มคุณได้เร็วกว่าน้ำตาลหรือไขมันในปริมาณที่เทียบเคียงได้ นอกจากนี้ยังมีสุขภาพดีและจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ “เคลื่อนไหว” ซึ่งอาจเป็นปัญหาเมื่อคุณเริ่มออกอาหารครั้งแรก
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการประหยัดอาหารเล็กน้อยเมื่อคุณกิน มื้ออาหาร. คุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติและประหยัดอาหารต่อไปอีกเล็กน้อย
การทานอาหารไข่ขาวไม่ใช่ไข่แดงจะทำให้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนัก. ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลและไขมันสูง ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมโดยเฉพาะผิวขาว
ชะลอความเร็วในการลดน้ำหนัก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารอย่างช้าๆทำให้คุณกินอาหารน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารที่น้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาที่ครอบครัวเมื่อคุณพูดคุยกับครอบครัวของคุณคุณไม่สามารถแยกปาก
เริ่มอ่านฉลากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ การอ่านฉลากจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรอยู่ในร่างกายของคุณไม่เช่นนั้นคุณก็ไม่รู้ การรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับเหตุผลที่การลดน้ำหนักของคุณสำเร็จหรือไม่สำเร็จ
แช่เย็นซุปก่อนทาน หากคุณรักการปรุงอาหารและคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณสามารถเรียดไขมันออกจากส่วนที่เหลือของซุปที่คุณปรุงได้ หลังจากปรุงซุปหม้อใหญ่แล้วนำไปแช่เย็น ไขมันทั้งหมดจะสูงขึ้นไปด้านบน
หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงการกินไขมันทั้งหมด คนเหล่านี้ผิดพลาดอย่างน่าเศร้า ที่จริงแล้วสมองของคุณต้องการไขมันเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากเชนฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันมัน แต่อย่าลืมกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อหลีกเลี่ยงการเป่าอาหารในที่ทำงานให้เก็บอาหารและของว่างไว้ในมือเสมอ นี่เป็นสิ่งสำคัญหากชั่วโมงการทำงานของคุณยาวนาน คุณต้องการหลีกเลี่ยงการหยุดทำงานเมื่อกลับถึงบ้าน นอกจากนี้คุณสามารถลดโอกาสในการซื้อขนมขบเคี้ยวที่เครื่องอาหารว่างซึ่งมีไขมันและน้ำตาลสูง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องตั้งน้ำหนักเป็นเป้าหมายเสมอไป เป็นเรื่องที่ดีหากดูมาตราส่วนแสดงจำนวนที่ต่ำกว่า แต่มีตัวเลือกอื่น คุณสามารถใช้เป้าหมายในการกำหนดขนาดเสื้อผ้าหรือโดยการลดขนาดเอวของคุณ
ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายคือการพิสูจน์ว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในแผนการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง ในขณะที่อาจเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักเพียงแค่ลดปริมาณแคลอรี่และกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคุณไม่สามารถเพิ่มการเผาผลาญหรือสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกวัน – แม้แต่การเดินระยะสั้น – จะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ
การรักษาโฟกัสของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะเป็นใครถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงโปรแกรมลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายอย่างหนักต้องมีเหตุผล (หรือหลายสาเหตุ) ทำไมคุณถึงเริ่มโปรแกรมตั้งแต่แรก เตือนตัวเองถึงแรงจูงใจของคุณทุก ๆ วัน คิดว่าคนที่ต้องการให้คุณมีสุขภาพดีและสิ่งที่คุณเป็นหนี้ เมื่อความแข็งแรงทางจิตใจของคุณเพิ่มขึ้นความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณก็จะดีขึ้น
สำรวจอาหารนานาชาติเพื่อหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สนุกกับการกิน เมื่อคุณทำอาหารบางอย่างที่คุณรู้ว่ากำลังจะอร่อยสุด ๆ คุณจะมีความสุขกับการใช้เวลาในการทำอย่างถูกต้อง อาหารอินเดียมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขที่จะกินดังนั้นทำไมไม่เริ่มต้นที่นั่น? Bon voyage!
ถ้าคุณใช้เวลาทำผลงานและมีข้อมูลที่คุณต้องการคุณสามารถทำทุกอย่างได้สำเร็จรวมถึงการสูญเสียเงินปอนด์ที่คุณอยากสูญเสีย มีคนผอมอยู่ในนั้นนั่นกำลังรอที่จะออกมา ดังที่เราได้แสดงให้คุณเห็นที่นี่มีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้โดยเริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อให้มันเกิดขึ้น