ความสำเร็จในเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่เข้าใจยากสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารที่สะอาดกว่าและออกกำลังกายสัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่พวกเขาไม่เคยรู้สึกว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดีที่สุด สิ่งที่พวกเขาขาดไปคือวิตามินและแร่ธาตุและเคล็ดลับและกลเม็ดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมต้องการเพียงแค่ต่อสู้กับร่างกายด้วยการกลืนยาเม็ด ในความซื่อสัตย์สุจริตและชิมที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
หากคุณทานอาหารเสริมที่มีไขมัน พาพวกเขาไปในช่วงเวลาอาหาร วิตามินอี, เคและเอเป็นบางอย่างที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องหากคุณใช้ขณะท้องว่าง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าวิตามินจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย
ร่างกายของคุณต้องการวิตามินเอเนื่องจากจะทำให้คุณเห็นดีขึ้นลดปัญหาผิวส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและลด โอกาสของการเกิดโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นพิษได้หากคุณใช้เวลามากเกินไปดังนั้นควรทำประมาณ 2300 IU หนึ่งในแหล่งวิตามินที่ดีที่สุดคือผักใบเขียวเข้ม
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ในชั้นวาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ถ้าคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน
Glucosamine รักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
หลังจากที่คุณออกไปซื้อของแล้วควรเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณอาหารเสริมที่คุณต้องการน้อยลง
สารอาหารที่มาในรูปแบบอาหารเสริมอาจมีสุขภาพดีเท่ากับสารอาหาร อาหารเสริมอาจไม่สามารถดูดซึมได้ง่าย แต่จะให้ประโยชน์แก่คุณ ไปข้างหน้าและลองวันนี้!
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมเท่าที่ผู้ใหญ่ทำดังนั้นอย่าลืมเลือกอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติปราศจากน้ำตาลให้กินทุกวัน หากคุณมีเด็ก ๆ ที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่นดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้เกี่ยวกับวันนี้ คุณใช้เวลาในการเรียนรู้ทุกอย่างเท่าที่จะทำได้และคุณควรจะตบหลังตัวเองเพื่อทำงานหนัก ตอนนี้คุณพร้อมที่จะมีสุขภาพที่ดีที่สุดอย่างแท้จริงผ่านการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีสำหรับคุณแล้ว!