การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องผ่านไม่ได้ มีหลายวิธีที่จะทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหาได้ง่ายขึ้น หากวิธีการหนึ่งใช้ไม่ได้ผลกับคุณคุณสามารถลองวิธีอื่นได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือการรักษามันไว้ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้แนวคิดและคำแนะนำที่ดีมากมายเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารของคุณที่โต๊ะอาหารเย็นแทนที่จะอยู่หน้าจอโทรทัศน์ เมื่อคุณกินหน้าทีวีคุณไม่รู้ว่าคุณกินอะไรอยู่ เมื่อคุณกินอาหารที่โต๊ะอาหารคุณจะรู้ตัวว่าคุณกำลังรับประทานอาหารมากแค่ไหน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการคว้านวนิยายหรือนิตยสารแล้วกระโดดขึ้นไปบนมอเตอร์ไซค์ขี้เกียจ จักรยานที่ขี้เกียจนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันมีแรงกระแทกต่ำมากและพวกมันก็ไม่ได้มีพลังมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายนานถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งครั้งบนจักรยานขี้เกียจ
เพื่อส่งเสริมนิสัยการกินและสุขภาพที่ดีคุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน การมีอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 หรือ 6 มื้อในระหว่างวันนั้นมีสุขภาพที่ดีกว่า 3 มื้อใหญ่ วิธีการนี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานในอัตราที่สูง
วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเย็น สิ่งนี้จะบอกร่างกายของคุณว่าคุณทำอาหารเสร็จทั้งคืน ความรู้สึกสะอาดไร้สาระช่วยลดการกินของว่างหรือดื่มของเหลวแคลอรีสูง ยกตัวอย่างเช่นปากมินต์และมันฝรั่งทอดมันไม่เข้ากัน
คุณอาจต้องเติมอาหารของคุณ พวกเราส่วนใหญ่มีจานชามและจานชามที่ใหญ่กว่าขนาดที่เสิร์ฟจริง อาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ควรใส่จานขนาด 9 นิ้ว ยิ่งคุณทานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้นที่จะบริโภค
การเลือกชาเขียวเป็นวิธีลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่ดีนอกจากนี้เพื่อความอร่อย สารสกัดจากชาเขียวถูกใช้แทนคาเฟอีนและซาลิซินซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับแอสไพรินซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ส่วนที่ดีที่สุดของการดื่มชาเขียวคือการเผาผลาญไขมันไม่ว่าคุณจะพักผ่อนหรือออกกำลังกาย
การเผาผลาญแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณยืนบนขาข้างหนึ่งและสลับเท้าทุก ๆ 30 วินาทีในขณะที่แปรงฟันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 10 เท่า ในช่วงเวลาหนึ่งปีที่หายไปสองปอนด์ – เพียงแค่แปรงฟันของคุณ!
เมื่อพยายามลดน้ำหนักหลายคนคิดว่าของหวานควรจะหมดไปจากคำถาม นี่ไม่เป็นความจริงเลย ลองทำทะเลทรายด้วยผลไม้เช่นกล้วยแล้วใส่อบเชยลงไปด้านบนเพื่อให้ได้รสชาติของขนมที่อุดมไปด้วยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลพิเศษใด ๆ
ถ้าคุณต่อสู้กับความอยากที่บ้านสร้างชุดสุขภาพฉุกเฉิน กระเป๋าเหล่านี้ควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่จะสงบสติอารมณ์ของคุณและลดความอยากอาหารของคุณ ชุดสุขภาพฉุกเฉินจะช่วยคุณในการต่อต้านการกินอาหารขยะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย การทดลองและการศึกษาเพื่อดูว่าอะไรจะทำงานในสถานการณ์ของคุณจะมีความสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะไปถึงที่นั่นภายในหนึ่งเดือนหรือหกเดือนคุณก็สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้