ไม่กี่คนที่รู้ว่าอาหารที่เหมาะสมคืออะไร เป็นผลให้หลายคนทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงในเรื่องการบริโภคอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารให้ประสบความสำเร็จโดยอ่านเคล็ดลับดีๆเหล่านี้ด้านล่าง
เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นรายสัปดาห์และรายเดือนรวมทั้งเป้าหมายระยะยาวสุดท้ายของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิดและช่วยให้คุณจดจ่อกับความก้าวหน้าที่คุณทำมาตลอด
คุณควรกินของว่างที่เหมาะสมเมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยเหตุผลสองประการ อันดับแรกอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะอยากกินมากเกินไป ดังนั้นอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อจะทำให้คุณอิ่มได้ดีกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ประการที่สองคุณต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการรับประทานอาหารว่าง หลายคนรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าพวกเขาสามารถมีอาหารว่างก่อนนอนได้แม้ว่าจะเป็นของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สมเหตุสมผลและพวกเขาก็ยังคงเลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพของพวกเขา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นลองปิดโทรทัศน์ การศึกษาพบว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อรวมการรับประทานอาหารกับการชมรายการโปรด ให้นั่งลงด้วยกันเป็นครอบครัวและจดจ่อกับการพูดคุยกันและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ
การทำอาหารของคุณเองจะมีประโยชน์มากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หลายคนซื้ออาหารแปรรูปเพราะรวดเร็วและง่ายกว่าการทำอาหารและการอบ อย่างไรก็ตามเว้นแต่คุณจะเป็นผู้อ่านฉลากอย่างรอบคอบอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าคุณใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณ ขนาดชิ้นส่วนใหญ่ขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา การปรุงอาหารช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณใส่ลงในอาหารและด้วยเหตุนี้สิ่งที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณ ตำราอาหารหลายเล่มมีแคลอรี่อยู่ใกล้สูตรดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจสอบปริมาณของคุณได้
จดบันทึกอาหารขณะเดินทางลดน้ำหนัก การเขียนสิ่งที่คุณกินและเวลาที่จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบหรือไม่และคุณสามารถแก้ไขได้อย่างไรเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น นอกจากนี้วารสารนี้ยังช่วยให้คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ
เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองเปลี่ยนมาใช้ชาเขียวแทนโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชาเขียวมีคาเฟอีนดังนั้นหากคุณกำลังลดปริมาณคาเฟอีนไปพร้อมกันให้เลือกชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักและช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้นคือการบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณรับประทาน บริโภคเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่าปรับเปลี่ยนอาหารของคุณในทางใดทางหนึ่งเมื่อคุณทำเช่นนี้คุณแค่เก็บของที่คุณใส่ไว้ในปาก หลังจากบันทึกปริมาณอาหารและเครื่องดื่มอย่างตรงไปตรงมาแล้วคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพได้
การอดอาหารเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายนั้นมีความจำเป็นพอ ๆ กัน คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักก็ถึงเวลาเริ่มคิดถึงผักและสลัด การตัดสินใจที่ชาญฉลาดอีกอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงอาหารทอดและกินทางเลือกอื่นแทน
กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจมีอยู่รอบตัวและเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์มันง่ายมากที่จะหยิบถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุด ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่จำเป็นต้องกินประจำเดือน!
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ผู้คนจำนวนมากหยุดนิ่งและยอมแพ้เมื่อรู้ว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนที่แท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองของคุณไปพร้อมกับการออกกำลังกายโดยไม่เรียกสิ่งนั้น อยู่ห่างจากโรงยิมและ “ออกกำลังกาย” ด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือกิจกรรมอื่น ๆ อีกนับล้านที่เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้อง “ออกกำลังกาย”
ข้อมูลที่คุณเลือก ที่นี่ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะเต็มใจปฏิบัติตามคำแนะนำใด ๆ อดทนและตั้งใจแล้วคุณจะค่อยๆได้น้ำหนักที่ต้องการ