การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนสนใจโดยมีเหตุผลที่ดี ชีวิตสมัยใหม่ส่งเสริมให้มีวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเสนอทางเลือกในการรับประทานอาหารที่อาจนำไปสู่โรคอ้วน การตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่น่ายกย่องสำหรับทุกคน การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญสามารถเกิดขึ้นได้จากจุดเริ่มต้นที่ต่ำต้อย บทความนี้จะแบ่งปันเทคนิคบางอย่างที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์สูง
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ข้าวขาวมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายของคุณ ข้าวกล้องมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าจะเผาผลาญได้นานขึ้นและให้พลังงานแก่คุณ
คุณสามารถรวมวิตามินและสารอาหารเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณได้โดยการคั้นน้ำที่บ้าน ซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่บ้าน (ไม่จำเป็นต้องแพง) และลองทำน้ำผลไม้สดด้วยตัวเองทุกเช้า ทดลองใช้ชุดต่างๆที่คุณชอบแล้วคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นในการบู๊ต
กำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงออกไป มันอาจจะรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะรีบกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหาร ทำความสะอาดตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ตัดสินใจว่าอาหารที่ทำให้รู้สึกผิดที่ใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไรและรวมรสชาติไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบอาหารเม็กซิกันให้ใส่ซัลซ่าลงในไข่เจียวไข่ขาวหรือใช้เครื่องปรุงรสฟาจิต้าเพื่อเพิ่มรสชาติให้ไก่ของคุณ เมื่อคุณใช้รสชาติพื้นฐานของอาหารที่คุณชื่นชอบในการปรุงอาหารทุกวันคุณจะช่วยขจัดความอยากได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้นอีกด้วย
เมื่อตัดสินใจลองรับประทานอาหารแบบใหม่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักเพิ่มอีกไม่กี่ปอนด์ แทนที่จะเน้นอาหารหลายชนิดที่มีแคลอรี่สูงให้คิดถึงการกินอาหารที่จะควบคุมความอยากอาหารของคุณ ประเภทของอาหารที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ได้แก่ ข้าวโอ๊ตไข่ผลไม้ผักน้ำชาสมุนไพรและเวย์โปรตีนเชค การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณจะช่วยลดความอยากอาหารและกินน้อยลง นอกจากนี้ให้รวมโปรแกรมการออกกำลังกายทุกวันห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที
ซื้อเครื่องนับก้าวแล้วเดินออกไป! ตรวจสอบจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันและลองเพิ่มอีก 1,000 ก้าว สิ่งนี้อาจง่ายพอ ๆ กับการเดินไปรอบ ๆ ตึก สร้างจำนวนก้าวพิเศษที่คุณทำในแต่ละวันโดยเพิ่มระยะทางที่คุณเดิน ทุกขั้นตอนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น แต่คุณจะสังเกตเห็นน้ำหนักที่ลดลงในไม่ช้า!
การกินถั่วเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ เมื่อคุณหิวของว่างถั่วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณเบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ บ่อยๆคุณสามารถแช่ถั่วในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
หากคุณมีปัญหากับความอยากที่บ้านให้สร้างชุดสุขภาพฉุกเฉิน ถุงเหล่านี้ควรประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยบรรเทาความอยากและลดความอยากอาหารของคุณ ชุดสุขภาพฉุกเฉินจะช่วยให้คุณต่อต้านการกินอาหารขยะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
ไม่จำเป็นต้องประกอบกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดในคราวเดียวจากผ้าทั้งผืน การเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปนั้นมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์แบบและการเปลี่ยนกลยุทธ์ท่ามกลางความพยายามลดน้ำหนักก็มีประโยชน์เช่นกัน เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นที่กล่าวมาข้างต้นสามารถเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมหรือให้ความช่วยเหลือแก่โปรแกรมที่มีอยู่