ร่างกายเป็นชิ้นส่วนที่ซับซ้อนของเครื่องจักร มีกระบวนการหลายร้อยอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในขณะนี้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณดังนั้นเมื่อคุณแนะนำสิ่งใหม่ ๆ ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาสักพักในการปรับตัว นั่นเป็นความจริงของนิสัยใหม่ ๆ รวมถึงการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายเคยชินกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณทันที
ในการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารอีกครั้งสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารและเก็บแคลอรี่ไว้ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน
พริกแดงอาจดูเหมือนเป็นแหล่งที่ไม่น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามควรเก็บพริกแดงไว้ในมือ พริกแดงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความอยากอาหารได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าสร้างผลกระทบต่อร่างกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ามุ่งเน้นเฉพาะอาหารที่มีอยู่จริงตรงหน้าซึ่งอาจทำให้อาหารของคุณเสียหายได้ การอ่านสูตรอาหารที่มีแคลอรี่สูงและการดูรูปอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาจทำให้คุณอยากเตรียมหรือซื้ออาหารที่คุณไม่ต้องการ เลือกตำราอาหารเว็บไซต์และนิตยสารอาหารที่มีสูตรอาหารที่สะท้อนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ดีขึ้น
เปลี่ยนขนาดจานเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ปริมาณที่น้อยลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อคุณใส่จานขนาดเล็กลงบนจานขนาดปกติมันจะดูเล็กและอาจทำให้คุณอยากได้มากขึ้น ใช้จานเล็ก ๆ และจะดูเหมือนว่าคุณกินมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารก็ตาม
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเก็บบันทึกการออกกำลังกายไว้ การบันทึกจำนวนเซ็ตจำนวนครั้งและแบบฝึกหัดต่างๆที่คุณทำคุณจะมีสมาธิกับเป้าหมายการออกกำลังกายมากขึ้น บันทึกการออกกำลังกายอาจเป็นแหล่งแรงจูงใจที่ดีเมื่อคุณเห็นว่าคุณก้าวหน้า
จงภูมิใจเมื่อคุณลดน้ำหนัก! อย่าหลงตัวเองในการซื้อบิกินี่ตัวจิ๋วที่คุณอยากใส่หรือชุดใหม่ที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ให้ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักเล็กน้อยด้วยการทำเล็บหรือนวดแทน รางวัลอาจเป็นอะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นอยู่ของคุณแทนที่จะห่อหุ้มด้วยเสื้อผ้าที่เล็กลง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและลดขนาดที่คุณพอใจแล้วไปซื้อชุดใหม่นั้นได้เลย!
สวมเครื่องนับก้าวเพื่อนับจำนวนก้าวของคุณเมื่อคุณอยู่ในแผนการลดน้ำหนัก คุณสามารถตั้งเป้าหมายแล้วสร้างเป้าหมายใหม่ได้เนื่องจากจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันเพิ่มขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากกว่าปกติซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการวางแผนว่าคุณจะกินอะไรล่วงหน้า หากคุณวางแผนล่วงหน้าคุณจะไม่เลือกอาหารที่ไม่ดีในนาทีสุดท้าย หากคุณเร่งรีบคุณมีแนวโน้มที่จะคว้าสิ่งแรกที่น่าสนใจสำหรับคุณซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพ การวางแผนล่วงหน้าช่วยขจัดสิ่งนี้
ขอแสดงความยินดีที่คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณต้องรักษา ซึ่งอาจยากกว่าการลดน้ำหนักจริง ทำสิ่งที่คุณทำต่อไป อาจมีบางวันที่คุณรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องเดินเป็นเวลา 30 นาทีหรือต้องการโกงและมีเค้กชิ้นโต ไม่เป็นไรอย่าปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัย
ถ้าทำได้พยายามหลีกเลี่ยงการซื้อตำราอาหารที่มีลูกเล่นเหล่านั้นและยึดติดกับการค้นหาสูตรอาหารฟรีหรือแม้แต่สร้างของคุณเอง การรับประทานอาหารนั้นยากพอสมควร สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะเป็นคือเหยื่อของนักการตลาดจอห์นนี่ที่มาเร็ว ๆ นี้ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อหาเงินจากการอดอาหาร
หากคุณมีข้าวหนึ่งชามพร้อมอาหารเย็นให้ลองเพิ่มพริกแดงเม็ดเล็ก ๆ พริกแดงไม่เพียง แต่จะเพิ่มความอร่อยให้กับมื้ออาหารของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญน้ำหนักได้มากที่สุด เพิ่มพริกแดงลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ
หากคุณทำอาหารเพียงพอที่จะมีของเหลืออยู่คุณควรวางแผนที่จะนำอาหารออกไปหลังจากที่คุณเสิร์ฟจานของคุณ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมไม่อยู่รอบ ๆ จะทำให้คุณหยุดไม่ได้เพราะไม่สามารถเข้าถึงได้
ตั้งเป้าหมายเพิ่ม 1,000 ก้าวต่อวัน คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านั้นได้โดยทำอะไรก็ได้เช่นเดินทำความสะอาดหรือขึ้นลงบันได ซื้อเครื่องนับก้าวและเปิดเครื่องตลอดทั้งวัน จดบันทึกว่าคุณต้องทำกี่ขั้นตอนและต้องทำกี่ขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักขั้นสูงสุด
ในขณะที่คุณดำเนินการลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ร่างกายของคุณจะเริ่มให้ความร่วมมือ และเมื่อร่างกายของคุณเริ่มให้ความร่วมมือและคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้น ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณตรงกันและดูน้ำหนักที่ลดลง