การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากทุกคนมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นจึงจำเป็นต้องเติมพลังให้ร่างกายของเราด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม หากคุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรหรือเพียงแค่ต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดอ่านแนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
รับประทานวิตามินเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อคุณเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินลงในอาหารร่างกายของคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
หากคุณทานอาหารเสริมที่มีไขมันให้รับประทานพร้อมกับอาหาร รับประทานในเวลารับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นวิตามิน E, A และ K ล้วนมีผลบังคับใช้ พยายามทานอาหารที่มีไขมัน
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอาหารที่เหมาะสม วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
มีผักและผลไม้มากมายเต็มไปหมด ของวิตามินซีอาหารเสริมดีสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหาร ซึ่งจะช่วยลดการเกิดแผลสิวและการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยผู้ป่วยสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้
เมื่อคุณทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะให้ความสำคัญกับผลดีที่วิตามินและสารอาหารจะให้
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อในสิ่งที่ไม่รู้จักซึ่งมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์คุณไม่ควรรับประทานวิตามินโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ อาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่วิตามินเหล่านี้อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยในการไม่ทำร้ายลูกน้อยของคุณพยายามพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะกินวิตามินใด ๆ
อาหารราคาถูกเป็นอาหารที่มีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
รู้ว่าอาหารเสริมวิตามินมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับสารอาหารในอาหาร คุณไม่ได้ดูดซึมจากอาหารเสริมมากนัก แต่มันจะช่วยให้งานลุล่วงและทำให้ร่างกายแข็งแรง ซื้ออาหารเสริมวันนี้และดูว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอะไร!
หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคที่เฉพาะเจาะจงนั่นเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างว่าเป็นเท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลกระทบได้ ใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์
การรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและเริ่มต้นด้วยการรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม คุณควรได้รับการศึกษาในเรื่องนี้เมื่อคุณอ่านกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว จดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้และนำไปใช้กับชีวิตของคุณเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอยู่เสมอ